다가오는 명절을 위한 스트레칭 운동법
조회수 2018. 9. 17. 17:25 수정
By. 파이베트 구민승기자, 반현이 강사
파이베트의 채널: 다가오는 명절을 위한 스트레칭 운동법
다가오는 명절
가족들과 함께 모여서
할 수 있는 간단한 스트레칭!
명절의 경우
차로 이동하는 시간이 긴 사람들이
많기 때문에 꼭!
스트레칭 등으로 굳은 몸을 풀어주는 것이 좋다!
지금부터 명절 때를 대비해서
미리 배워놓는 스트레칭 운동법!
따라하러 가보자!
STEP 1.
검지와 엄지손가락으로 다섯발가락을 서로 교차해줍니다.
(엄지-검지발가락, 검지-중지발가락, 중지-약지발가락, 약지-새끼발가락)
STEP 2.
손가락과 발가락을 서로 깍지껴 반대 손으로 발목을 잡고, 잡은 깍지를 천천히 돌려줍니다
STEP 3.
종아리를 아기안 듯 양팔로 깍지껴 안아주고 좌우로 왔다 갔다 허벅지를 지그시 자극해주세요
STEP 4.
반대 쪽 발가락도 동일하게 이어갑니다.
오징어 찢듯 발가락 교차하고 , 손가락 발가락 깍지 껴 좌/우 5회씩 돌려줍니다.
STEP 5.
양팔 깍지 껴 정성스럽게 내 다리를 안아주고 , 자극이 느껴지는 곳에 조금 더 머물러도 좋아요 :)
STEP 6.
두 다리 양 옆으로 벌려 한 쪽 씩 옆구리가 개운해지도록 스트레칭하여 마무리해줍니다
이번 추석에는
위의 3가지 스트레칭을 통해서
굳은 몸을 제때 풀어서
개운한 몸을 유지시켜보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)
byyym3608@naver.com
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