짐볼로 설날에 먹은 음식들 60초 운동 소화시키자!
조회수 2018. 2. 16. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
명절동안 먹은 음식을
털어낼만한 전신운동을 준비했어요!
전신을 모두 사용하지만
특히 애플힙 만들기 좋은 운동입니다.
시작해볼까요~?!
매주 금요일 오후 1시!
<레아 선생님의 hello, my body 필라테스>를 통해서
예쁜 몸매를 같이 만들어봐요!
애플힙 & 매끈다리 만드는 운동
1. 짐볼에 앉아서 준비.
2. 서서히 앞으로 걸어가며 짐볼 위에 누워주세요. 이때, 엉덩이가 아래로 떨어지지 않도록 엉덩이에 힘!! 복부도 물론 꽉! 잡아주셔야겠죠~?!
3. 복부와 힙을 유지하며 제자리 걸음을 해주세요! 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 10-15번!
4. 내려간 것 반대로 서서히 뒤로 걸어가며 짐볼위에 다시 앉아서 마무리 합니다.
다음 주 금요일 오후 1시에도
<레아쌤의 hello, my body 필라테스>로 돌아오겠습니다!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ레아쌤 필라테스 강사(@hello___lea)
byyym3608@naver.com
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