파이베트

이제는 낮의 날씨만 보면 여름이 며칠 뒤면

다가올 것으로 예상이 되어지고 있어 보인다!

그렇다면 여름은 금방 찾아오는데,

겨울에 쪘던 살들도 빠르게 

태울 수 있는 방법은 없을까?

여름을 대비해서 빠른 시간 

안에 복근을 만들고 싶어하는 사람들,

전체적으로 살이 쪄서 급하게 

살을 빼야할 것 같은 사람들이

무.조.건!! 따라해야할 운동 '마운틴 클라이머'

그렇다면 단기간 안에

빠르게 살도 빼주고 강도에 따라서

11자 복근도 빠른 시일 내에 만들 수 있는

마운틴 클라이머에 대해서 제대로 배워보자!

마운틴 클라이머의 경우에는

복부와 유산소를 같이 병행할 수 있는 운동이라서

다이어트를 하는 사람들에게는

최고의 운동이 아닐까 싶다!

특히 이번에는

복부를 집중적으로 해볼 예정!

일단 마운틴 클라이머에서

가장 중요한 것은 바로

다리가 뒤로 밀리지 않는 것이 중요하다!

만약 다리가 뒤로 밀리게 된다면,

제대로된 효과를 누리기는 쉽지가 않다...

어깨는 다리가 복부쪽으로 와도 

움직이지 않게 지탱해주는 것이 좋고,

엉덩이도 위로 올 수 있게 자세를 취해주면 좋다!

그리고 가장 중요한 것은 

다리를 가슴쪽으로 끌어온다는 느낌으로

다리를 끌어오는데,

다리에 집중을 하기 보다도

복부가 수축이 잘 되는지에

집중을 해주는 것이 가장 중요하다!

그래서 마운틴 클라이머는

복부 수축과 호흡에 신경을 쓰고

15회씩 3세트를 진행해보도록 하겠습니다!

빠른 시일 내에 다이어트를 해야되는 사람들에게는

최고의 운동인 '마운틴 클라이머'

마운틴 클라이머를 통해서

우리 다같이 원하는 몸매를 만들 수 있도록

열심히 매일 아침, 저녁으로 따라해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 문경진

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com