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파이베트

폼롤러로 광배근을 풀어주는 스트레칭 BEST 2

By. 파이베트 구민승기자

2,438 읽음
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광배근의 경우에는

운동을 하는 사람들이라면

자주 폼롤러를 이용해서

풀어준다면 더 예쁜 몸이 나온다는 사실!

그렇기 때문에 헬스장을

열심히 다니고 있는 사람이라면

꼭 주목을 해보자!

그렇다면 폼롤러를 이용해서

광배근을 어떻게 풀 수 있는지

자세하게 알아보도록 하자!

부탁해요

일단 광배근 스트레칭의 기본 자세를 알아보자!


가장 먼저, 겨드랑이 위치에 폼롤러를 놓고

매트 위에 누워주자!

그 다음에는 손은 앞 또는

위로 뻗어서 광배근 스트레칭의

기본 자세를 만들어주도록 하자!

엉덩이 춤

일단 가장 먼저

두 가지의 광배근 스트레칭 동작을

자세하게 배워보자!

첫 번째는 기본 자세에서

몸을 위, 아래로 움직여서

광배근을 마사지 하는 방법!

몸을 위, 아래로 움직이다보면

평소 등 스트레칭을 안했던 분들은

아마 엄청 아플 수도 있으나,

몇 번 하다보면 좋아지게 될 것!

이때 다리를 지탱한 상태에서

힙을 살짝 들어서 광배근을

움직여서 스트레칭을 해주자!

의지왕

두 번째로는 광배근 스트레칭을 하다가

가장 아픈 곳에서 멈춰서

몸을 앞, 뒤로 움직여서

집중적으로 광배근을 풀어주는 방법!

이때 어깨를 뒤로 젖혀준다는 느낌으로

몸을 뒤로 해준 다음,

반대로 고개를 숙여준다는 느낌으로

몸을 앞으로 움직이면서 눌러주자!

이때 가장 아픈 부위에서

20~30초 머무르면서

아픈 곳을 풀어주자!

광배근 스트레칭으로 제대로 광배근을

풀어줬다면 손이 바닥에 닿을 정도로

가동 범위가 넓어지게 된다!

야호

우리 다 같이 광배근 스트레칭을 통해서

몸을 조금 더 건강하게 만들어서

몸을 만들 수 있도록 해보자!

격한 오케이

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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