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파이베트

팔 군살을 싹! 없애주는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

20,180 읽음
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이제 우리들을

고통스럽게 했던

유난히도 길었던 여름이

끝이 나고 있다!

하트 세레나데

오늘만 지나면 8월도 

딱 하루가 남았다는 사실!

짝짝짝

이제 여름이 끝나고

가을이 찾아오는데,


가을하면 니트의 계절이기도 하다!

니트를 입을 때 가장 중요한 것은

바로 '팔 라인'

지난 번 은 부유방 살을 빼는 군살 타파 1편이었다면,

이번에는 팔뚝 군살 타파 2편으로 돌아왔습니다!

팔뚝 군살 빼기 2탄으로는

바로 '딥스'

오늘은 팔 바깥쪽, '저고리 살'이라고 불리는

팔뚝 바깥살을 빼보도록 하자!


발그레헤헤


의자를 활용한 딥스는 

손을 의자에 놓고

Up&Down을 반복하는 것!

쓰담쓰담

손을 집는 곳이 

넓어지면 넓어질 수록

팔꿈치 및 어깨 부상 위험이 있기 때문에

주의해야한다는 사실!

그래서 손은 엉덩이 옆에 

위의 그림처럼 의자에 손을 놔주면 된다!

하트 세레나데

이후 엉덩이를 살짝

의자 앞으로 나와주는데,

이때 사진처럼 너무 앞으로 나오게 되면

다른 부위에 자극이 갈 수 있기 때문에 

절대로 의자에서 몸이 떨어지지 않게 해주자!

오케이 굳

이번 의자를 활용한 딥스는

팔 저고리 살이라고 불리는 부위를 

빼기 위해서는 의자에 스치듯

업&다운을 반복해주는 것!

이때 올라갈 때 승모근의 

개입을 줄이기 위해서는

가슴을 오픈한다는 느낌으로

등을 풀고 업&다운을 해주자!

예예예

많은 사람들이 물어보는 질문 중 하나가

바로 얼마나 내려가야할까요?


이때 사람마다 가동범위가 조금씩

다르기 때문에 내려갈 수 있는 만큼만

내려가줄 수 있도록 하자!

예예예

다리 힘과 팔 힘을 같이 써서

승모근의 개입을 없애도록 하자!

분부대로

난이도가 있는 만큼

많은 횟수가 아니라 

10회를 하더라도 제대로 된 자세로

소화해낼 수 있도록 해보자!


10회씩 3세트를 매일매일!

할 수 있도록 해보자!

하트 세레나데

우리 다같이

팔뚝에 있는 살들을 없애서

사진 찍고 포토샵을 안하는

날이 오기까지 열심히 노력해보자!

그럼이만

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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