파이베트

이러한 실수들이 쌓이면 열심히 노력한 다이어트가

물거품으로 끝나버릴 수가 있다는 사실!

그래서 지금부터

다이어트 초보자가 가장 많이 하는

실수 BEST 3에 대해서 알아보러 가자!

가장 먼저 운동을 하면서

너무 많이 먹게 되는 경우!

보통 운동으로 300kcal 소모를 한다면,

식사로 운동량으로 소모한 것보다

더 많이 경우가 많다!

보통 이 경우에는

식사를 할 때 양을

측정을 하지 않고 먹어서!

그래서 가장 좋은 방법은

식판을 사용해서

100g 씩 소분을 해서 먹는 것도

좋은 방법 중 하나!

제일 중요한 건

운동을 했다고 해서

폭식을 절대로 합리화 시키지 말자!

두 번째로는 요리 방식에서의

자리합리화가 있다!

찜닭, 굽네치킨 등은 괜찮다고 생각을 하는데,

보통 트레이너가 말하는 닭은

닭사슴살에만 해당한다는 사실!

보통 튀기거나 굽는 건 칼로리가 높아져서

달걀은 삶아주는 게 좋다!

특히 후라이팬에 계란후라이를 해서

먹는 사람들이 많은데,

이렇게 되면 단백질은 날라가고,

칼로리는 높아지는 사태가 일어난다는 사실!

세 번째로는 과일을

먹는 초보자 다이어터!

보통 과일을 먹으면

살이 찌지 않는다고 생각을 한다!

하지만 과당을 많이 먹은 다음

축적이 되면 뱃살이 빠지지 않는다는 사실!

또한 샐러드를 먹을 때에도

소스는 없이 먹는 게

살을 빼는데 확실히 도움이 된다!

우리 다같이 다이어트를 할때

꼭 위의 사항들을 주의하면서

다이어트에 성공해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com