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파이베트

층간소음 없이 할 수 있는 전신 운동 루틴

By. 파이베트 구민승기자

61,110 읽음
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요즘 코로나로 인해서

집에 있는 시간이 많아져서

층간소음때문이 골머리를 앓고 있는 

사람들이 생각보다 많을 것!

시무룩

그래서 이번에는 특별하게

구독자의 요청을 반영해서

층간소음 없이 지방을 없앨 수 있는

8분 운동에 대해서 알려드릴 예정!

오케이 굳

우리 다같이 층간소음 걱정 없이

운동을 따라해보자!

하트 세레나데

첫 번째, 다섯 번째로

해볼 운동은 바로 '암워킹'

암워킹을 해줄 때에는

골반으로 배를 쭉 눌려주면

훨씬 더 복근에 자극이 잘 올 것!

암워킹을 할 때에는

40초 동안 많이 해주는 것도

중요하지만, 올바른 자세로

해주는 것도 중요하다!

하하 젠장

두 번째, 여섯 번째로

해볼 운동은 바로 '와이드 스쿼트 & 트위스트'

와이드 스쿼트 & 트위스트의 경우에는

스쿼트 자세보다 다리는 조금 더 넓게 해주고

트위스트 동작을 해줄 때에는

옆구리가 자극이 올 수 있게끔 확실하게

몸을 틀어주자!

예예예

세 번째, 칠곱 번째로

해볼 운동은 바로 '슬로우 버피 & 니 업'

버피 동작을 느리게 해준 다음에

무릎을 차줄 때, 확실하게

복부에 자극이 되게끔 해줘야 한다!

복부에 힘을 주지 않은 상태로

운동을 해주면 팔에 힘이

많이 들어가면 안된다는 사실!

발그레헤헤

네 번째, 여덟 번째로

해볼 운동은 바로 '복싱 스쿼트'

복싱 스쿼트의 경우에는

힘차게 스쿼트를 하고 올라오면서

복싱하듯이 주먹을 앞으로 뻗어주자!

이렇게 운동을 해주고,

이때 발은 너무 크게 내려놓지 않고

살짝 내려놓으면 복부에도 자극을 느낄 수 있을 것!

오케이 굳

우리 다같이

층간 소음 없이도

8분 동안 살을 제대로 빼보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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