5분 투자해서 상체 만드는 루틴 운동
이번 주부터는
5분 타바타를 통해서
다이어트뿐만 아니라
근력 운동까지 해볼 예정!
그렇다면 5분 중에서
40초 운동,
20초 쉬는시간으로
5개의 운동을 통해서 빠르게 땀을 내보자!
오늘의 경우에는
상체를 만들기 위한
5가지 운동 루틴을 알려드릴 예정!
첫 번째로 해볼 운동은
'니 푸쉬업'
니 푸쉬업를 40초를
해주는데,
가슴에 자극을 느낄 수 있게끔
꼭! 자극점을 확인해봐주자!
OMG! 5분 동안 연말 맞이해서 급하게 살빼기 l loss the weight 5min TABATA
두 번째로 해볼 운동은
'Y 프레스'
Y프레스를 할 때에는
덤벨이 필요한데,
없을 경우에는 물이 가득 차 있는
물병을 이용할 수 있도록 하자!
Y 프레스를 할 때에는
어깨에 자극이 되는 지
확인하면서 해주자!
세 번째로 해볼 운동은
'킥 백'
킥 백을 해줄 때에는 삼두가
자극이 되어야 하는데,
꼭 복부와 등이 움직이지 않게
해주면서 삼두에 자극을 주자!
네 번째로 해볼 운동은
'레터널 레이즈'
레터널 라이즈를 할 때
중요한 것은 복부에 힘을 줘야지만,
더 강한 자극을 느낄 수 있기 때문에
꼭 힘을 주도록 하자!
다섯 번째로 해볼 운동은
'스쿼트 아놀드 프레스'
스쿼트 자세를 할 때에도
덤벨을 제대로 잡아서
몸을 유지시키자!
스쿼트 아놀드 프레스에서는
어깨와 하체를 중점으로 하는 동작인데,
꼭 동작을 할 때 부위에 자극을 느껴보도록 하자!
우리 다같이 5분을 투자해서
워너비 상체를 만들어보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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