5분이면 할 수 있는 스트레칭 모음Zip
직장인과 학생들의 경우에는
의자에 앉아 있는 시간들이 많다!
그래서 직장인과 학생들을 위해서 준비했다!
이번에는 가슴 운동을 하면서
틈틈히 일상생활에서
의자를 활용해서 스트레칭을 할 수 2가지
운동에 대해서 배워보고자 한다!
직장인과 학생들이라면
눈 크게 뜨고 집중!!!!!
단! 5분만 투자하면
시원한 느낌을 느낄 수 있으니깐~
이번에 배워볼 의자를 활용한
스트레칭 운동 동작으로
팔 스트레칭에 이어서
어깨, 등 스트레칭!
지금부터 어떻게 따라하면 좋을지
제대로 배워보도록 하자!
5분이면 할 수 있는 스트레칭 l 쓰리TV
일단 팔 스트레칭은
의자 위에 발을 사뿐히 내려주시면 된다!
즉, 쉽게 말해서 일단에
허리를 세워서 앉아주면 된다!
이후 손바닥이 하늘을 향하게 해준 다음에
반대쪽 손으로 손바닥을 댕겨주면 된다!
이렇게 팔을 쭉 핀 상태로
버티기를 10초!
이 운동은 틈틈히 해주는 것이
좋기 때문에 자주 해줄 수 있도록 하자!
2번째로 배워볼 어깨, 등 스트레칭은
팔 스트레칭과 동일하게
허리를 세운 뒤 의자에 앉아주면 된다!
이후 가슴 앞 쪽을 바깥 쪽으로
밀어준다는 느낌으로 등을 눌러준다!
이때 어깨를 사용하지 않고
밀어주는 것이 중요하기 때문에
꼭! 어깨를 사용하지 않고 등을 펴줄 수 있도록 하자!
우리 다같이 위의 2가지 스트레칭을
꾸준하게 의자에 앉아 있는 동안
해서 건강한 몸을 유지할 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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