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파이베트

5분이면 할 수 있는 스트레칭 모음Zip

By. 파이베트 구민승기자

3,356 읽음
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직장인과 학생들의 경우에는

의자에 앉아 있는 시간들이 많다!


그래서 직장인과 학생들을 위해서 준비했다!

토닥토닥

이번에는 가슴 운동을 하면서

틈틈히 일상생활에서 

의자를 활용해서 스트레칭을 할 수 2가지

운동에 대해서 배워보고자 한다!

아하

직장인과 학생들이라면

눈 크게 뜨고 집중!!!!!

하트 세레나데

단! 5분만 투자하면

시원한 느낌을 느낄 수 있으니깐~

차밍빗질

이번에 배워볼 의자를 활용한 

스트레칭 운동 동작으로 

팔 스트레칭에 이어서

어깨, 등 스트레칭!

므흣

지금부터 어떻게 따라하면 좋을지

제대로 배워보도록 하자!

덩실덩실


일단 팔 스트레칭은

의자 위에 발을 사뿐히 내려주시면 된다!


즉, 쉽게 말해서 일단에

허리를 세워서 앉아주면 된다!

예예예

이후 손바닥이 하늘을 향하게 해준 다음에

반대쪽 손으로 손바닥을 댕겨주면 된다!

덩실덩실

이렇게 팔을 쭉 핀 상태로

버티기를 10초!


이 운동은 틈틈히 해주는 것이 

좋기 때문에 자주 해줄 수 있도록 하자!

두손잡아요

2번째로 배워볼 어깨, 등 스트레칭은

팔 스트레칭과 동일하게

허리를 세운 뒤 의자에 앉아주면 된다!

므흣

이후 가슴 앞 쪽을 바깥 쪽으로

밀어준다는 느낌으로 등을 눌러준다!

땡큐 쏘 머취

이때 어깨를 사용하지 않고

밀어주는 것이 중요하기 때문에

꼭! 어깨를 사용하지 않고 등을 펴줄 수 있도록 하자!

하트넘기

우리 다같이 위의 2가지 스트레칭을 

꾸준하게 의자에 앉아 있는 동안

해서 건강한 몸을 유지할 수 있도록 하자!

꺄아아아

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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