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굳은 근육들을 풀어주는 마법의 스트레칭 BEST

조회수 2019. 7. 30. 13:15 수정
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By. 파이베트 구민승기자

운동을 하다보면

스트레칭에 대한 중요성을

느끼게 되는 시점이 올 것!

출처: 파이베트

특히 힙 운동을 하다보면

스트레칭을 통해서

굳은 근육들을 풀어줄 수 있도록 해야된다!

출처: 파이베트

그래서 준비한 오늘의 운동은!

힙 운동을 더 잘하기 위한

스트레칭을 알아보고자 한다!

출처: 파이베트

오늘은 스트레칭에서도

아기 자세와 개구리 자세에 대해서

배워볼 예정!

출처: 파이베트

개구리 자세의 경우에는 

개구기 다리 모양을 본따서

만든 스트레칭 동작!

출처: 파이베트

그래서 개구리 자세의 경우에는

고관절을 풀어주기 좋은 스트레칭 동작!

출처: 파이베트

또한 아기 자세의 경우에는

산모 뱃 속의 아기 모양을 본따 

만든 스트레칭 동작!

출처: 파이베트

그러다보니 허리 쓰임이 많은

사람들이 하게 되면

유용한 동작!


출처: 파이베트
출처: 파이베트

일단 개구리 자세는

무릎을 바깥쪽으로 빼주면서

개구리 자세를 잡아준다!

출처: 파이베트

이후 상체를 밑으로 내려주면서

고관절이 스트레칭 되게끔

최대한 내려갈 수 있는 만큼

내려가주는 것이 좋다!

출처: 파이베트

이렇게 15초 동안

개구리 자세로

고관절을 풀어줄 수 있도록 하자!

출처: 파이베트

이후 아기 자세를

하기 위해서는 가장 먼저

절을 하듯이 최대한

몸을 앞으로 수그려준다!

출처: 파이베트

이후 그래픽에 있는

순서대로 몸을 차례대로

펴주면 아기 자세의 동작은 끝!

출처: 파이베트

천천히 근육이

스트레칭된다는 느낌을

받을 수 있도록 다 느끼면서

올라오는 것이 관건!

이렇게 우리 다같이

스트레칭을 통해서

운동뿐만 아니라 건강한 몸까지

만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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