굳은 근육들을 풀어주는 마법의 스트레칭 BEST
조회수 2019. 7. 30. 13:15 수정
By. 파이베트 구민승기자
운동을 하다보면
스트레칭에 대한 중요성을
느끼게 되는 시점이 올 것!
특히 힙 운동을 하다보면
스트레칭을 통해서
굳은 근육들을 풀어줄 수 있도록 해야된다!
그래서 준비한 오늘의 운동은!
힙 운동을 더 잘하기 위한
스트레칭을 알아보고자 한다!
오늘은 스트레칭에서도
아기 자세와 개구리 자세에 대해서
배워볼 예정!
개구리 자세의 경우에는
개구기 다리 모양을 본따서
만든 스트레칭 동작!
그래서 개구리 자세의 경우에는
고관절을 풀어주기 좋은 스트레칭 동작!
또한 아기 자세의 경우에는
산모 뱃 속의 아기 모양을 본따
만든 스트레칭 동작!
그러다보니 허리 쓰임이 많은
사람들이 하게 되면
유용한 동작!
일단 개구리 자세는
무릎을 바깥쪽으로 빼주면서
개구리 자세를 잡아준다!
이후 상체를 밑으로 내려주면서
고관절이 스트레칭 되게끔
최대한 내려갈 수 있는 만큼
내려가주는 것이 좋다!
이렇게 15초 동안
개구리 자세로
고관절을 풀어줄 수 있도록 하자!
이후 아기 자세를
하기 위해서는 가장 먼저
절을 하듯이 최대한
몸을 앞으로 수그려준다!
이후 그래픽에 있는
순서대로 몸을 차례대로
펴주면 아기 자세의 동작은 끝!
천천히 근육이
스트레칭된다는 느낌을
받을 수 있도록 다 느끼면서
올라오는 것이 관건!
이렇게 우리 다같이
스트레칭을 통해서
운동뿐만 아니라 건강한 몸까지
만들 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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