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파이베트

시간절약! 동시에 해결하는 가성비 타바타

By. 파이베트 구민승기자

13,168 읽음
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현대인들의 경우에는

시간이 금인 사람들이 생각보다 많다!

그래서 이번에는 8분 동안

한 동작이지만 2가지 운동을

같이 해볼 예정!

시간절약을 하는 동시에

지방제거까지 할 수 있는

운동을 배워보러 가자!

하트 댄스

첫 번째, 다섯 번째에 할

운동은 바로 '스쿼트 + 프레스'

스쿼트를 해준 다음에

위로 올라올 때에는 프레스로

어깨 운동까지 해주면 된다!

그래서 이 운동을 해줄 때에는

어깨뿐만 아니라 하체에

자극이 들어가면 제대로 하고 있는 것!

야광봉

두 번째, 여섯 번째에 할

운동은 바로 '런지 + 킥 백'

런지와 킥백을 해주면

하체와 삼두에 자극이 가고,

런지 동작을 해줄 때에는

무게 중심이 너무 뒷발로 가지 않게

해주는 게 중요하다!

의지왕

세 번째, 일곱 번째에 할

운동은 바로 '데드리프트 + 덤벨로우'

운동을 해줄 때에는

호흡은 두 번을 끊어서

동작을 수행해주는 게 좋고,

이 운동의 경우에는

무게 중심이 너무 뒤꿈치로

가지 않게 해주는 게 중요하다!

꽃가루 환영

네 번째, 여덟 번째에 할

운동은 바로 '푸쉬업 + 익스텐션'

위의 운동의 경우에는
전반적인 백머슬 근육을 사용해주고,

여성분들의 경우에는 바비쌤,

남성분들의 경우에는 문트쌤의

자세를 참고해서 운동을 따라해보자!

함께 놀아요

우리 다같이 위의 운동을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

엉덩이 춤

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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