한 달에 감량 가능한 몸무게는 얼마?
많은 사람들에게
다이어트는 평생의
숙제가 되어버렸다!
그래서 이번에는 한달 기준으로
건강하게 감량할 수 있는 몸무게는
몇 kg인지 한 번 알아보도록 하자!
첫 번째 케이스로는
정상 체중과 경도 비만에 대해서
알아보고자 한다!
보통 일반인의 다이어트는 체중 감량이다!
하지만 실제로는 다이어트의 목적은
체중보다도 지방 감량에 포커스를 두는 게 좋다!
그래서 다이어트를 하더라도
옳은 방법으로 지방 감량을 해줘야지만
수분량, 근육량이 감소가 되지 않는다는 사실!
보통 지방량 기준으로
경도 비만의 경우에는
4kg을 감량할 수가 있는데!
제일 건강하게(운동+식단) 잘 뺀 케이스는
일주일에 지방량을 0.5kg ~ 1kg을 빼는 것!
하지만 절대로 몸무게는 큰 의미가 없다는 사실!
지방은 빠져도 근육량이 늘어서 몸무게가
증가했을 수도 있기 때문이다!
그래서 체중 감량보다는
인바디를 통해서 체지방 감량에
의미를 두는 것을 추천!
두 번째 케이스는
고도 비만!
고도 비만이라도 해서
지방량이 더 많이 빠질 수도 있겠지만,
1달 기준으로 4~5kg 감량을 시키는 것으로 하자!
보통 지방 1kg를 빼려면
7000kcal를 소모가 필요하기 때문에
식단만으로는 절대로 지방을 뺄 수가 없고,
운동을 통해서 빼주는 게 좋다!
체중 기준으로 자기 몸무게에서 3%정도가
한달 감량 기준으로 건강한 감량이라고 하니
참고할 수 있도록 하자!
우리 다같이 다이어트를 할 때
체중 감량보다는 지방 감량에
포커스를 둘 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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