파이베트

이제는 더웠던 여름도 끝이 나고

완벽한 가을이 찾아오기 시작했다!

날씨도 좋아지고 있는 만큼

다이어트에 대한 생각도 

많아지는 시기가 될 것!

그래서 이번 주부터 2달 동안 루틴처럼

할 수 있는 군살 타파 운동에 대해서

한 번 배워볼 예정!

군살 타파 2개월 코스 중에서

첫 번째 운동으로는 바로

'마운틴 클라이밍'

집에서 TV를 보면서,

또는 음악을 들으면서 운동을

최대한 즐겁게 해보자!

일단 마운틴 클라이밍의 경우에는

비복근과 복직근에 자극을 주는 운동이다!

그렇기 때문에 살을 빼는데 탁월한

운동 중 하나!

일단 가장 먼저 팔굽혀펴기 자세를

해주는 것이 기본적인 자세!

이후 발을 가슴 앞쪽으로 

가지고 와주는 것이 좋은데,

이때 복근에 힘을 준 상태로

발을 가지고 오는 것이 중요하다!

손의 경우에는 

어깨보다 살짝 넓게 해주는데

어깨와 손이 일직선이 되게끔 해주자!

그 상태에서 엉덩이가 너무 

높지 않게 해주는 것이 중요하며,

복근에 계속 힘을 준 상태로 해주는 것이 좋다!

발은 빠르게 훅!!

요게 가장 큰 포인트!

횟수를 정해놓고 하는 것이 아닌

시간초를 정해놓고 거기에 맞춰서

최대한 많은 갯수를 해보자!

40초 동안 최대한 많은

갯수를 해보자!

40초 x 3번을 하면서 

땀을 흘리면서 운동을 해보도록 하자!

아마도 운동을 하고 난 다음에는

분명히 달라진 몸매를 확인할 수가 있을 것!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com