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파이베트

'급찐급빠' 하고 싶으면 주목! 10분 운동 루틴

By. 파이베트 구민승기자

16,725 읽음
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많은 사람들이

살을 빼고 싶어하는 건

똑같은 심리일 것!

그래서 오늘은 급찐급빠하기 좋은

초강력 고강도 운동에 대해서

따라해볼 예정!

연말을 앞두고 살을 빼고 싶다면

빠르게 밑의 운동들을 배워서 따라해보자!

덩실덩실

첫 번째, 여섯 번째에 할 운동은

바로 '슬로우 버피 푸쉬업'

여자들의 경우에는

푸쉬업을 해줄 때에는

니 푸쉬업으로 해주면 되고,

남자들의 경우에는

난이도를 높혀서 다리를

떼고 기존의 푸쉬업을 해주면 된다!

짝짝짝

두 번째, 일곱 번째에 할 운동은

바로 '플랭크 사이드 킥'

플랭크 자세에서 복근, 코어를 유지해주고,

이때 팔꿈치에 중점을 하자!

또한 엉덩이가 너무 높지 않게 해주고,

허리를 꺾이지 않게 자세를

올바르게 해주자!

오케이 굳


세 번째, 여덟 번째에 할 운동은

바로 '와이드 스쿼트 바운스'

와디스 스쿼트 바운스를 해줄 때에는

무릎이 안으로 들어가지 않게끔

주의를 해주도록 하자!

하트 세레나데

네 번째, 아홉 번째에 할 운동은

바로 '암워킹'

암워킹의 경우에는

손바닥으로 손을 지탱해주면서

암워킹을 해주면 코어에도 더 큰 힘을 

줄 수가 있다는 사실!

예예예

다섯 번째, 열 번째에 할 운동은

바로 '스쿼트 킥'

스쿼트를 해준 뒤

올라올 때 허리라인까지

킥을 해주면 된다!

눈누난냐

우리 다같이 위의 운동으로

급찐급빠에 성공해보도록 하자!

오구오구

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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