파이베트

이제는 날씨가 풀리면서

상당히 밖에 돌아다니기 딱 좋은 날씨가 됐지만,

미세먼지 때문에 밖에 돌아다니기에는

현실적으로 힘든 날씨가 됐다!

그래서 대부분 일, 학교가 끝나면

마스크를 끼고 집으로 곧장 가는 사람들이 

많아지고 있는 추세!

그렇다면 집에서라도

가만히 있지 않고, 10분을 투자해서

힙업을 시켜줄 수 있는 운동을 

배워볼 수가 있다면?

10분 투자로 

내 힙업된 엉덩이를 느끼고 싶다면!

지금부터 한 번 알아보러 가자!

이번 주 대학생을 비롯해서

수많은 초, 중, 고등학생들이

개학 및 개강을 하면서 

바쁜 삶이 시작되고 있다!

오히려 잠시 멈춰있던 에너지들을

한꺼번에 쏟아버리기 때문에

운동을 통해서 미리 체력을 키워놓는 것이

가장 필요한 시기라고 할 수가 있다!

특히 지금부터 운동을 하게 되면

1달 정도 운동을 한 몸으로 

벚꽃을 보러갈 수 있다는 사.실.!!

크로스 런지의 경우에는

런지에서 응용된 동작이며,

런지보다 조금 난이도가 있는 동작이고,

힙업에 특화되게끔 이번에는 상체를 살짝

숙여서 운동을 하는 것이 좋다!

이때 상체를 숙인 뒤 내려갈 때 

무릎이 나오지 않게 해주는 것이 중요하며,

다리를 뒤로 했을 때 

몸의 중심이 흔들리지 않게 해주는 것

역시나 중요하다!

크로스 런지를 할 때 

복부에 힘을 주고 운동을 하게 되면

훨씬 더 엉덩이에 자극을 많이 

느낄 수가 있기 때문에 복부에

힘을 주고 제대로 된 힙 자극을 느껴보자!

우리 다같이 크로스런지를 

3세트를 따라하면서

힙업된 느낌을 통해서

달라진 내 몸의 변화를

꾸준하게 느껴보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com