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이것만 알면 나도 프로 등산러!

E채널 등산예능 <정상회담>으로 알아본 등산 안내서

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등산을 시작하고 싶으신 분들 어떻게해야 꾸준히 등산을 할 수 있을지 많이 궁금해하셨죠?

 

자, < 정상회담>이 답해드립니다.


등산복은 어떻게 입어야하나요?


가장 기본 중에 기본은 등산복입니다.


초보자들은 대게 모든 옷을 입은 채로 땀을 흘리며 걷고, 쉼터에 도착해 옷을 벗는데요. 


땀을 흘리면 바로 겉옷을 벗어주시는 게 좋아요.


땀을 많이 흘릴수록 탈수 가능성이 높고 옷을 젖게 해 체온 조절에 방해가 되기 때문입니다.



< 건조가 빠른 마운티아의 아이스기어 >

출처E채널. 정상회담

< 모자에 쏙 들어가는 마운티아 경량 바람막이 >

출처E채널. 정상회담

위와 같은 건조가 빠른 옷을 착용하시거나, 입고 벗기 쉬운 겉옷을 준비하시는 게 좋습니다.


TIP) 바람막이, 겉옷은 여유있는 사이즈를 선택해서 입는 것이 좋아요!

등산가방이 꼭 필요한가요?


안전 사고를 대비해 등산 배낭을 챙겨가는 것이 좋아요!

배낭은 산행 목적과 체형에 알맞은 것을 선택하는 것이 중요합니다.

출처E채널. 정상회담

배낭에 챙겨가야 할 등산 필수템으로는 비상약, 헤드램프, 겉옷, 물, 식량 등이 있는데요

출처E채널. 정상회담

충분한 수납 공간을 마련하고 싶다면 <마운티아의 경량 바람막이> 처럼 배낭에 걸 수 있는 간단템을 사용하셔도 좋겠죠?

출처E채널. 정상회담

체력 조절은 어떻게해야하나요?


정상까지 오르고 싶으시다면! 

긴 산행에 지치지 않도록 페이스 조절을 잘해줘야하는데요.

1. 출발 후 30분 정도는 천천히 걸어라!

등산 첫 30분은 평소보다 느린 걸음으로 걸어 몸이 산에 적응할 수 있도록합니다.
"아 내가 등산을 하고있구나 " 라고 몸이 깨닫게 말이죠.

2. 휴식 시간을 가져라!

산행중 한 번 지쳐버리면 체력을 다시 회복하기 어려워요.체력이 바닥나기 전에 휴식을 취해주는 것이 필수입니다.

한번에 오래 쉬거나, 자주 쉬는 것은 오히려 산행리듬을 깨기 때문에 잠깐의 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

출처E채널. 정상회담

또한, 잠깐 쉴때는 서서 쉬는 것이 좋습니다.

출처E채널. 정상회담

효율적인 보행 비법이 있나요?

산행에서 기본은 밸런스를 잡힌 보행과 리듬감 있게 걷는 것입니다.


좀 더 효율적인 보행법 두가지를 알려드릴게요!

1. 지그재그 스텝

지그재그로 산행을 하게 되면 높이의 부담을 적게 느끼게 해주어 쉽게 올라갈 수 있습니다.

출처E채널. 정상회담
2. 타이거 스텝

11자 걸음이 아닌 1자 걸음으로 산행을 하게 되면 올라갈 때 사용하는 힘을 최소화 할 수 있습니다.

출처E채널. 정상회담

출처E채널. 정상회담


건강을 위해 등산하는 사람들이 늘어나고있지만.

'건강하게' 등산을 하는 사람들은 줄어들고 있다고합니다. 


이번 안내서와 함께 우리 모두 건강하게 등산해요 :D

( 등산의 즐거움을 찾는 그날까지...! )


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이채널

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