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이것만 알면 나도 프로 등산러!

E채널 등산예능 <정상회담>으로 알아본 등산 안내서
이채널 작성일자2018.06.07. | 3,946 읽음


등산을 시작하고 싶으신 분들 어떻게해야 꾸준히 등산을 할 수 있을지 많이 궁금해하셨죠?

 

자, < 정상회담>이 답해드립니다.


등산복은 어떻게 입어야하나요?


가장 기본 중에 기본은 등산복입니다.


초보자들은 대게 모든 옷을 입은 채로 땀을 흘리며 걷고, 쉼터에 도착해 옷을 벗는데요. 


땀을 흘리면 바로 겉옷을 벗어주시는 게 좋아요.


땀을 많이 흘릴수록 탈수 가능성이 높고 옷을 젖게 해 체온 조절에 방해가 되기 때문입니다.



< 건조가 빠른 마운티아의 아이스기어 >

출처 : E채널. 정상회담

< 모자에 쏙 들어가는 마운티아 경량 바람막이 >

출처 : E채널. 정상회담

위와 같은 건조가 빠른 옷을 착용하시거나, 입고 벗기 쉬운 겉옷을 준비하시는 게 좋습니다.


TIP) 바람막이, 겉옷은 여유있는 사이즈를 선택해서 입는 것이 좋아요!

등산가방이 꼭 필요한가요?


안전 사고를 대비해 등산 배낭을 챙겨가는 것이 좋아요!

배낭은 산행 목적과 체형에 알맞은 것을 선택하는 것이 중요합니다.

출처 : E채널. 정상회담

배낭에 챙겨가야 할 등산 필수템으로는 비상약, 헤드램프, 겉옷, 물, 식량 등이 있는데요

출처 : E채널. 정상회담

충분한 수납 공간을 마련하고 싶다면 <마운티아의 경량 바람막이> 처럼 배낭에 걸 수 있는 간단템을 사용하셔도 좋겠죠?

출처 : E채널. 정상회담

체력 조절은 어떻게해야하나요?


정상까지 오르고 싶으시다면! 

긴 산행에 지치지 않도록 페이스 조절을 잘해줘야하는데요.

1. 출발 후 30분 정도는 천천히 걸어라!

등산 첫 30분은 평소보다 느린 걸음으로 걸어 몸이 산에 적응할 수 있도록합니다.
"아 내가 등산을 하고있구나 " 라고 몸이 깨닫게 말이죠.

2. 휴식 시간을 가져라!

산행중 한 번 지쳐버리면 체력을 다시 회복하기 어려워요.체력이 바닥나기 전에 휴식을 취해주는 것이 필수입니다.

한번에 오래 쉬거나, 자주 쉬는 것은 오히려 산행리듬을 깨기 때문에 잠깐의 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

출처 : E채널. 정상회담

또한, 잠깐 쉴때는 서서 쉬는 것이 좋습니다.

출처 : E채널. 정상회담

효율적인 보행 비법이 있나요?

산행에서 기본은 밸런스를 잡힌 보행과 리듬감 있게 걷는 것입니다.


좀 더 효율적인 보행법 두가지를 알려드릴게요!

1. 지그재그 스텝

지그재그로 산행을 하게 되면 높이의 부담을 적게 느끼게 해주어 쉽게 올라갈 수 있습니다.

출처 : E채널. 정상회담
2. 타이거 스텝

11자 걸음이 아닌 1자 걸음으로 산행을 하게 되면 올라갈 때 사용하는 힘을 최소화 할 수 있습니다.

출처 : E채널. 정상회담
출처 : E채널. 정상회담


건강을 위해 등산하는 사람들이 늘어나고있지만.

'건강하게' 등산을 하는 사람들은 줄어들고 있다고합니다. 


이번 안내서와 함께 우리 모두 건강하게 등산해요 :D

( 등산의 즐거움을 찾는 그날까지...! )


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