다이어트신

보통, 다이어트를 하면, "당연히 배가 고파야 한다"고 생각들 하실 거예요.

하지만, 체중감량과 배고픔이 꼭 병행될 필요가 없어요. 

체중을 감량하고 유지하려면, 충분한 영양 섭취와 적절한 포만감이 지속적으로 따라줘야 해요.

만약, 내가 이미지 속 5가지 증상에 해당한다면 식단관리를 다시 설정하고 음식을 더 섭취해주는 게 좋아요. 

아침 식사를 거르는지, 충분한 양을 섭취하지 못하는지 체크한 후 음식을 5끼로 나눠 드세요. 

또 채소, 통밀같이 포만감을 높여주는 식품들을 위주로 섭취하시고요. 

음식을 제대로 먹지 않으면 포도당을 얻을 수 없고, 뇌가 제대로 기능하기 어렵고, 두통이나 피로, 스트레스, 무기력증이 나타날 수 있어요. 

때문에 충분한 음식을 섭취해 포도당을 충분히 보충해주는 것이 필요하죠.

평소 화장실을 잘 가던 사람이 식단관리 이후 변비로 고통받는다면, 여기에 해당해요.

일상 생활에 필요한 에너지를 섭취하지 못할 경우 섭취량에 비례해서 식이섬유나 수분도 충분히 섭취하지 않았을 확률이 높아요. 

이런 경우, 물을 충분히 마시고 유산균이나 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해주면 충분히 개선될 수 있으니 너무 걱정하진 마시고요.

다이어트와 체중감량은 배고프고 굶는 것이 아니에요. 

내가 먹는 음식을 하나씩 바꾸고 식습관을 개선해 나간다면, 5가지 증상 없이도 충분히 다이어트에 성공하실 수 있을 거예요! 

세상의 모든 다이어터 여러분, 응원합니다!

* 칼럼출처: 다이어트신 *