통합 검색어 입력폼

총명하고 밝은 눈 지켜주는 음식은?!

조회수 2019. 8. 1. 15:38 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

사회인들이라면 한번 쯤 경험해본 안구건조증부터 봄,가을 환절기마다 찾아오는 결막염, 여름 다래끼까지.

매 계절마다 찾아오는 눈병때문에 고생하시는 분들 많죠?

생명에 큰 지장은 없지만, 일상 생활을 힘들게 만드는 눈병들을 예방하려면 눈의 피로를 관리하는 것이 중요해요.

그리고, 눈에 좋은 음식들도 먹어주면, 눈병 예방도 되고 삶의 질이 한 층 높아지겠죠.

그럼, 어떤 음식들이 눈 건강에 도움이 되는지 지금부터 알려드릴게요.
1. 결명자

눈이 침침하거나 흐릿하게 보일 때 먹어주면 좋은 음식, 결명자예요.


결명자에는 베타카로틴 성분이 많아서, 항산화 작용을 도와 눈의 피로를 풀어주고, 야맹증 예방을 도와줘요.


그리고, 충혈된 눈의 회복도 도와준다고 해요.


또, 결명자는 눈 외에도 간을 보호해주면서, 간에 쌓인 독소도 배출해줘요.


하지만, 결명자는 찬 성질을 갖고 있기 때문에 몸이 찬 성질을 가진 분들이 많이 마시면 설사나 복통이 생길 수 있어요.

2. 당근

당근도 눈에 좋은 음식 중 하나로 꼽혀요.


당근의 대표적인 성분은 비타민A인데요, 이 비타민A가 눈에 좋은 영양소예요.


안구 표면에 있는 점막의 건강을 유지해주고, 눈이 건조해지는 것을 막아주죠.


그래서, 시력이 낮아지지 않도록 도와주기도 해요.


또, 당근은 비타민A만큼 식이섬유도 많아서 금방 포만감이 들게 해주고 또 변비 예방에도 좋죠.


그리고, 당근의 이 영양소들을 더 활성화 시키려면, 생으로 먹기보다 기름에 조리해서 먹는 것이 더 좋다고 해요.

3. 호박

세 번째 눈에 좋은 음식은 호박인데요, 호박은 여름 제철 채소기도 하죠.


아마, 눈 건강 관련된 영양제를 알아보시는 분들은 루테인이라는 영양소를 들어봤을거예요.


루테인은 황반 색소의 밀도를 유지해서 눈 건강에 도움을 주는 성분이에요.


이 루테인이 많이 들어있는 채소가 바로 호박이에요.


그리고, 루테인과 함께 위에서 언급했던 비타민A도 풍부하기 때문에 눈 건강을 챙기는 음식으로 딱 좋다고 할 수 있죠. 

4. 블루베리

눈에 좋은 음식 중에서는 블루베리를 빼놓을 수 없어요.


이탈리아와 프랑스에서 블루베리로 실험을 한 가지 진행했어요.


그 결과, 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제해주는 역할을 한다고 밝혔어요.


그리고, 눈의 피로를 덜어주는 효과까지 있는 것으로 알려졌죠.


또, 안토시아닌 성분이 로돕신이라는 색소를 재생시켜 시력 저하를 막아주기도 해요.

연예인 못지 않은 슬림탄탄 몸매를 원한다면?!
▶ 다이어트신 앱 보러가기 ☝☝☝ 배너 click!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?