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형형색색 과일 색깔 별 효능은?!

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종류도 다양하고 맛도 다양한 천차만별 과일들.


여러분들은 어떤 과일을 제일 좋아하나요?


딱 하나만 고르라고 하기도 어려울만큼 가지각색이죠. 


이렇게 다양한 색상의 과일들도 색에 따라서 그 효능이 다르다고 해요.


그래서, 오늘은 무슨 색의 과일이 어떤 효능을 하는지 간단히 알려드릴까 합니다.

1. 빨간 과일

먼저 빨간색 과일은 어떤 효능이 있을까요?


빨간 과일이라 한다면, 대표적으로 사과나 딸기, 체리 등이 있죠.


빨간색 과일은 대체적으로 '폴리페놀'이라는 성분이 많아요. 


'폴리페놀' 성분은 첫 번째로 피부를 맑고 투명하게 해주는 역할을 하죠.


그리고, 항산화 작용을 해서 노화방지도 도와주어요.


더 구체적으로 말하자면, 사과는 안토시아닌이 들어있어 시력 회복이나 눈 건강에 좋죠.


또, 체리는 통풍의 원인인 요산이나 염증 완화 효과를 내죠.


2. 노란 과일

두번째로는 노란 과일들을 살펴볼까 해요.


과일이 노란 빛을 띄는 것은 '베타카로틴'이라는 성분을 갖고 있기 때문이에요.


'베타카로틴'은 체내에서 비타민A로 바뀌거나 전립선 암을 예방하는데 도움을 줘요.


그래서 베타카로틴의 효능을 알아보면, 위장 보호와 동시에 속을 안정시키는 역할을 하고, 소화 기능도 올려줘요.


그 중에서도 노란색 과일의 대표격으로 불리는 오렌지!


오렌지는 170가지의 식물 화학 물질이 들어있을 뿐 아니라 60가지 이상의 폴라보노이드 성분도 들어있죠.


폴라보노이드 성분이 무엇인지 모르는 분들을 위해 설명을 하자면, 항염 및 항산화 작용을 하는 성분이에요.

 

또, 노란 과일 중 하나인 홍시는 과음 후 숙취해소 겸 먹으면 도움이 될 거예요.

3. 보라색 과일

세번째는 퍼플 푸드라고도 불리는 보라색 과일들의 효능을 알려드릴게요!


보랏빛 과일들은 세포 손상을 막아주고, 비타민E가 꾸준히 공급될 수 있도록 도와줘요.


보라색 과일 중 하나인 포도 안에는 '폴라보노이드'라는 성분이 들어있죠.


이 '폴라보노이드'는 혈관 청소를 도와 동맥경화나 심장 질환의 위험을 줄여줘요.


마지막으로, 보랏빛을 띄는 가장 큰 요인인 '안토시아닌'에 대해 알려드릴게요.


안토시아닌은 시력 회복을 도와주고, 세포 손상이나 노화 방지 역할도 해 세계를 퍼플 푸드 열풍으로 만들기도 했죠.

4. 초록색 과일

마지막으로 초록색 과일들에 대해 설명해드릴게요.


초록색의 과일들은 비타민C도 많고, 생리 활성 물질이 다량 함유되어 있어요.


그래서, 녹색의 채소나 과일들을 섭취해주면, 혈액 생성에 도움이 되고 간기능 향상도 도와주죠.


그렇기 때문에 초록색 채소나 과일을 먹으면 피로회복에도 좋고, 신진대사를 원활하게 해주는데 도움이 될거예요.


또, 초록색 과일의 예시로 매실이 있는데요, 매실은 해독 작용을 하기로 유명한 과일이에요.


독성을 분해해주는 매실의 효능으로, 식중독이나 배탈이 났을 때 매실을 먹어주면 좋다고 하죠.


또, 구연산도 함유되어 있기 때문에 우리 몸 속의 산성 노폐물들을 밖으로 배출해주어 다이어트에도 좋은 식품이에요.

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다이어트신

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