본문

지방의 편견을 깨는 착한 지방 음식들!

다이어트신 작성일자2019.02.07. | 6,754  view

다이어트의 기본 중 하나는 바로 식이조절 입니다.


그리고, 식이조절을 하면서 사람들이 갖고있는 편견 중

하나가 바로 지방이 함유된 음식을 피하는 것입니다.


그런데, 꼭 지방이라는 성분이 나쁜 것만은 아니라는 사실!

알고 계셨나요?


오히려 바디라인을 가꿔주면서, 다이어트를 도와주는 착한 지방들도 있는데요, 오늘은 이 '착한 지방'이 함유되어 있는 음식들을 소개해볼까 합니다.

1. 올리브유

미국의 건강 잡지 <헬스>가 세계 5대 건강식품 중의 하나로 꼽히는 올리브유입니다.


이 올리브유에 들어있는 식물성 지방은 체내에서 효소 반응을 유도해 쌓여있던 지방들을 태워주는 일을 한다고 하네요.


그래서 패션 모델들은 소주잔의 반 잔 정도 올리브유를 따라서 마시기도 한답니다. 


그럼 변비해소와 뱃살도 없어져 S라인을 갖게 될 수 있겠죠.


만약, 모델들처럼 일반 올리브유를 마시기 힘들다면,

야채나 과일 등에 뿌려 샐러드로 먹는 방법도 있습니다.

2. 아몬드
다이어터라면, 식사 대용으로 혹은 간식으로 많이 먹는 견과류가 아닐까싶네요. 바로, 아몬드 입니다.

적은 열량에 비해 포만감은 높고, 단백질과 섬유질도 풍부해서 식욕을 억제해주는 기능을 하죠.

그리고, 아몬드는 불포화지방산이 들어있는 대표적인 음식이기도 합니다. 

나쁜 지방들은 없애주고 혈관을 청소해주는 역할도 해 몸을 더욱 건강하게 만들어준다고 하네요.

만약, 식사를 제외하고 아몬드만 먹을 경우엔 10알 정도가
적당하고, 식사와 함께 한다면 30알 정도를 먹는 것이 도움되니 참고해보세요! 
3, 아보카도

영양가 높은 과일 중 하나로 꼽히며, '숲속의 버터'라고도 불리는 아보카도가 3번째 착한 지방 음식입니다.


나쁜 지방이 아니라 단일불포화지방산으로 콜레스테롤을 낮춰주기도 하죠.


그리고 바나나보다 칼륨 함량이 높아 이뇨작용을 통해 노폐물 배출을 도와주는 착한 과일입니다.


마지막으로 아보카도엔 섬유질도 많은데요, 섬유질은 신진대사 기능을 높여 다이어트에도 도움을 준다는 점!


여러분들도 알고계시죠?

4. 인도식 버터

여러분들이 알고있는 일반 버터는 살을 찌우는 다이어터들의 기피 대상 1호입니다.


하지만, 이 인도식 버터는 무염 버터로 오히려 나트륨을 줄여주는 역할을 하죠. 


또, 유당이 제거된 순수 건강 지방이 들어있어 근육량이 꾸준히 유지될 수 있도록 도와주는 건강식품입니다.


그래서, 미국의 헐리웃 스타들은 커피를 마실 때 살이 찌는 휘핑크림 대신 이 인도식 버터를 한 스푼 정도 넣어서 먹기도 한다네요. 

이렇게 오늘 알려드린 식품들 외에도 계란 노른자나 땅콩버터, 연어 등도 착한 지방을 갖고 있는 음식들로 꼽힙니다.


착한 지방인만큼 다이어트와 건강에 어느 정도 도움은 되겠지만, 명색이 지방인만큼 많이 섭취하기 보단 적정량을 먹어주면서 체중 감량에 도전해보는게 좋겠죠?


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

http://m.dietshin.com/post.asp


100만 다이어터가 함께하는 '다이어트신'으로 오세요!
▶ 다이어트신 앱 보러가기 ☝☝☝ 배너 click!

해시태그

Recommended Tags

#유튜브

    Top Views 3

      You May Like

        more