컨텐츠 뷰 본문

명절에 찐 살, 주스로 클렌즈하자?!

프로필 사진
다이어트신 작성일자2018.09.20. | 17,376 읽음
출처 : 출처: 다신샵, 성수동 스무디 이미지

여러분 추석 때 명절음식 많이 드셨나요?


명절만 지나고 나면, 기름진 음식을 많이 먹어서 그런지, 소화도 잘 안되고 속도 더부룩하고, 살찐 느낌이 드시지 않으세요?


이렇게 기름진 음식으로 인해 무거워진 몸을 개운하게 하려면, 디톡스를 해줘야 해요.


그래서, 오늘은 대표적인 디톡스 방법 ‘주스 클렌즈’에 대해 소개해드릴게요.

출처 : 출처: 성수동 스무디 이미지

∆ 주스 클렌즈란?

- 설탕이나 색소 등 다른 첨가물 없이, 과일과 채소를 그대로 착즙해서 만든 주스(스무디)를 섭취하는 것으로, 체내 독소나 노폐물 배출을 돕는 디톡스 요법!


- 다른 음식 섭취는 하지 않아 소화기간에 휴식을 주고, 배출 활동만 이뤄지도록 생체리듬을 조절해줌


- 채소와 과일에 체내 독소를 제거해주는 영양성분이 풍부하게 들어있음

∆ 주스 클렌즈 효능!

-갈지 않고 압착해 만든 착즙 주스로 섭취해 영양소나 섬유질의 체내 흡수율이 80% 이상 증가해 해독작용 활발해짐


-산성화된 몸(육식 섭취)을 알칼리성으로 바꿔줌. (림프 순환 활성화, 면역력 강화)


-밀가루나 패스트 푸드를 과다 섭취하는 식습관으로 인한 영양 불균형 해소


-과일과 채소에 풍부한 식이섬유나 비타민 등의 영양소가 소화불량이나 피부질환에 도움줌.


- 주스 외에 음식물 섭취하지 않아 체중감량 효과 (단, 명현반응 나타날 수 있음) 

∆ 주의점

-하루 종일 클렌즈 주스만 마시면, 단백질이나 지방, 무기질 등 영양소가 부족해 생리불순이나 빈혈 등 부작용 나타날 수 있음


-소화흡수가 빨라 혈중 당농도를 급격히 상승시킬 수 있음


-지나친 양의 과일을 먹으면 당뇨병의 원인이 되므로 주의

∆ 어떤 재료 들어가야 할까?

과일: 아사이베리, 레몬, 사과, 토마토, 바나나, 파인애플, 키위, 오렌지, 자몽 등 (효소가 많이 함유된 과일)

채소: 밀싹, 케일, 콜라비, 비트, 셀러리, 당근, 오이, 생강 등(영양성분多, 날것으로 먹기 힘든 종류, 과일과 배합)

출처 : 픽사베이

그외 재료: 치아씨드나 아몬드 등 곡류 및 견과류, 단백질 파우더(식물성 프로틴, 스피룰리나 등) 부족한 영양소 보충할 수 있게 다양하게 배합!

∆ 스타들은 어떤 해독주스 먹을까?

출처 : KBS 개콘 이미지 캡처 & 권미진 인스타그램

1. 권미진 해독주스 (공복 섭취, 포만감 업)

☞ 개그우먼 권미진은 해독주스를 매일 마셔 50kg 감량에 성공했어요. 해독주스를 마시면 식전에 먹으면, 포만감이 늘어 식사량을 줄일 수 있다고 해요.


Tip

재료 효능: 위나 장의 운동 촉진시키는 양배추와 생리불순에 도움되는 브로콜리, 피부탄력 유지에 도움되는 토마토, 몸속 나트륨 배출시키는 칼륨 풍부한 바나나


2. 유승옥 해독주스 (붓기 뺄 때)

레시피: 당근 1개반+사과 2개+오렌지 3개 or 귤 5개, 생강0.5cm + 양파1/8개

출처 : 인스타그램 & MBN 황금알 캡처

레시피: 당근 1개반+사과 2개+오렌지 3개 or 귤 5개, 생강 0.5cm + 양파1/8개


→ 유승옥은 클렌즈 주스를 붓기 때문에 먹게 되었다네요.


아침에 먹고 저녁에 운동을 한다며, 과일과 채소에 많은 칼륨이 붓기를 빼는 데 효과적이라고!  


과일과 채소를 착즙기에 넣어 즙을 짜내면 완성!

Tip

재료 효능: 비타민a의 황제라고 불리우는 당근은 다양한 영양소가 풍부하며, 생강은 혈액순환을 활성화하고, 양파와 함께 혈관내 콜레스테롤을 배출해줘 성인병 예방 효과

3. 이하늬 슈렉주스 (급하게 체중 뺄 때)

출처 : 인스타그램

레시피: 시금치1/6단, 케일3~4잎, 셀러리1줄기+오이, 사과1/2씩+바나나, 토마토1개씩+레몬즙 살짝+홍삼 즙 1팩


→이하늬가 급하게 체중을 빼야 할 때, 녹색채소류를 갈아서 먹는 주스다. 초록색 잎채소에 사과나 바나나 등을 믹서기에 갈면 슈렉주스 완성!


Tip

재료효능: 녹색채소류는 수분 많고 열량 낮아 다이어트 효과. 케일은 혈중 콜레스테롤 낮추고, 셀러리는 신진대사와 피로해소 도움.

4. 빅토리아의 밀싹주스 (독소배출 & 피로해소)

출처 : 인스타그램

☞ 레시피: 밀싹 100g+ 귤 3개 + 사과 1개 + 물 1/4컵~반컵


→ 걸그룹 에프엑스의 빅토리아가 sns에 올려 유명해진 '밀싹주스'. 밀싹을 깨끗하게 물에 씻고, 사과는 껍질을 벗겨 씨를 제거하고 믹서에 갈아주면 끝! 

Tip

재료 효능: 밀싹은 신진대사를 원활하게 해주고 피로해소 도움. 아침 공복에 마시면 몸에 독소를 빼줌.

지금까지 잘 보셨나요? ^^


말씀 드리고 싶은 건, 클렌즈 주스(스무디)만 마시면 무조건 살이 빠진다고 생각하면 오산이라는 거예요!


물론 식단을 조절하고, 독소를 배출해 고열량 식습관을 개선하는 데는 도움을 주지만, 잘못하면 영양 불균형으로 건강이 나빠질 수 있어, 자신의 몸에 맞게 채소나 과일을 선택하고, 기간을 잘 조절해서 적당량 섭취하시는 게 좋답니다.


자, 우리 모두 디톡스 성공해서, 몸을 가볍게 만들어 보자고요!


*참고도서: 주스 클렌즈*


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

화이팅

100만 다이어터가 함께하는 '다이어트신'으로 오세요!
▶ 다이어트신 앱 보러가기

놓치지 말아야 할 태그

#편의점

    많이 본 TOP3

      당신을 위한 1boon

        더보기