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여러분의 혈압을 낮춰주어 혈압건강에 도움을 주는 식품에는 어떤 게 있을까요? 지금부터 함께 만나보아요!

바나나에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 

혈압 조절 미네랄 '칼륨'은 몸속 나트륨을 균형있게 조절해, 신장 기능을 제대로 하도록 돕는다.

한 연구에 따르면, 하루에 2개의 바나나만 먹어도 혈압을 10 %까지 낮출 수 있다고 한다.

달걀 흰자는 단백질이 주성분일 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 펩타이드 성분이 들어있다. 

미국 화학 학회가 발표한 연구에 따르면, 달걀 흰자가 저혈압약만큼 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 한다. 

혈압을 낮추고 싶다면 달걀흰자로 아침식사를 시작해보는 것도 좋겠다.

토마토에는 리코펜이 풍부하게 들어있어, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 

호주의 한 연구에 따르면, 식단에서 매일 리코펜 25mg을 섭취하면, 최대 10 %까지 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 한다.

스파게티 소스 반컵이나 토마토 주스 한잔을 마시면, 약 20mg의 리코펜을 얻을 수 있다.

다크 초콜릿에는 밀크 초콜릿보다 항산화제가 훨씬 많이 들어 있어, 항산화 작용도 뛰어나며, 기분을 향상시키는 데도 효과적이다.

한 연구에서 고혈압이 있는 고령자를 대상으로, 매일 18 kcal의 다크 초콜릿을 섭취하게 한 결과, 18 주만에 30 % 가량의 고혈압이 감소한 것으로 나타났다.

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