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하늘에 구멍이라도 난 것인지
하루도 모자라 일주일 내내
주룩주룩 내리는 비
장마가 시작되면 짧게는 20여 일,
길게는 한 달이 넘는 기간 동안
비가 내린다고 해요
흐린 날이 반복된다면
멜라토닌이라는 호르몬의
분비가 늘어나 자꾸 졸리고
식욕이 증가하면서
우울해진다고 하는데요
마음에도 비가 내리는
호르몬이 증가하는 반면에
행복 호르몬인 '세로토닌'은
점점 줄어들어 균형이 깨진다고 해요
사람들은 장마철에 우울하고
짜증이 난다고 하지만
이것이 우울증이라는 것을 잘 몰라요
우리가 아는 일반 우울증은
식욕감퇴, 불면증을 유발하지만
장마 우울증은 식욕과 잠이
많이 늘어나기 때문이래요
요즘은 감정노동을 하는 20대 30대
직장인들은 10명 중 7명이
장마 우울증을 겪는다고 해요!
길면 길고, 짧으면 짧은 한 달이라는
장마 기간 동안 장마 우울증을
극복하기 위해서는
실내 습기를 최대한 제거하고
간단한 실내운동을 하는 등
꾸준히 몸을 움직이도록 해요
우중충한 날씨 때문에
자꾸 낮잠을 자고 싶지만
자제하는 것이 좋다고 해요
규칙적인 생활 리듬을
유지해야 하기 때문이래요!
스트레스를 완화해주는 음식을
먹는 것도 도움이 된다고 하는데
스트레스 완화에 좋은 음식이
뭐가 있는지 궁금한 사람은
한번 검색해보세요!
그리고
장마 우울증으로 늘어난 식욕!
맛있는 거 먹고
기분 전환하는 것 어때요?
↓비 오는 날 먹기 좋은 음식,
오늘 저녁은 이거 어때?↓
마지막으로!
퇴근길 지친 몸과 마음을
기분을 달래주는
비 오는 날 듣기 좋은
노래도 들어보세요!
번역중 Now in translation
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