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한국인의 절반 이상이 겪고 있다는
만성피로 증후군
만성피로 증후군의 증상은
대체 어떻게 나타날까요?
혹시 나도 해당하지 않을까?
의심된다면 꼭 확인해보세요!
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보통 피로는 누적됨과 동시에
자신만의 방법으로 해소하는 것이 좋지만
바쁜 현대인들은 시간적 여유가 없어
피로를 제때 푸는 것이 쉽지 않은데요
하지만 이를 대수롭지 않게 여겨
피로가 장기간 지속된다면
우울증, 내분비 질환, 폐 질환 등의
합병증 및 만성 질환으로 이어질 수 있다고 해요
따라서 규칙적인 생활과 운동, 취미 활동 등으로
스트레스를 해소하고
이와 함께 만성피로에 좋은 음식을
섭취하면 좋은데요
피로 회복에 좋은 음식은 무엇이 있을지
한번 알아보도록 할게요
혹시 만성피로를 느끼셨다면
기억해두셨다가 꼭 챙겨 드세요! 꼭이요!
아몬드에 함유된 마그네슘 성분은 뇌파와 정서를 안정시키고 미네랄 성분은 피로 회복에 도움을 줌. 단 칼로리가 은근히 높으니 한 번에 7~10알 정도만 먹는 것이 좋음.
호박씨에는 마그네슘이 풍부하여 피로로 인해 뭉친 근육을 풀어줄 뿐만 아니라, 칼슘과 철분이 많아 피로감을 줄여줌. 또 트립토판이 많은데, 이는 혈압의 안정화와 스트레스 감소, 휴식 등의 효능이 있음.
겨울철 부족한 비타민 C를 보충하기에 적합한 채소로 브로콜리 100g에는 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배 함유되어 있음. 비타민 C는 해로운 활성산소를 제거해 피로 회복 및 노화 방지, 피부 미백에도 효과가 큼.
팽이버섯은 포도당을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줘 간세포의 회복을 도와 피로를 풀어주는 역할을 함. 또한, 피로 회복에 좋은 비타민 B1이 풍부하게 들어 있음.
토마토에는 피로 회복에 좋은 글루타민산이 풍부함. 또한, 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로 유발, 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있음. 단 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 체내에서 설탕을 소화하기 위해 비타민 B군이 손상되므로 주의해야 함.
유자에는 비타민 A와 C, 무기질, 구연산 등이 풍부하여 피로를 해소하고 피로로 인한 통증 완화 등에 효능을 나타냄. 특히, 구연산은 피로를 일으키는 젖산을 분해하는 역할을 함. 칼슘 함량도 사과나 바나나보다 많아 피로감을 줄여줌.