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속이
더부룩하기도 하고
쓰리기도 하고
울렁거리기도 하고
이런 불편한 기분
한 번쯤 느껴보셨을 텐데요
최근 현대인들 사이에서
이렇게 위장장애로 고생하는 분들이
많이 늘고 있다고 해요
점점 바쁜 생활 속에 늘어나는 스트레스와
불규칙한 식습관, 음주, 흡연 등이
우리의 위장 건강을 위협하고 있는데요
하지만 아프다고
무턱대고 굶을 수는 없는 일!
그런데..
이럴 때 뭘 먹어야 할지 모르겠다구요?
우선
딱딱한 음식을 소화하기엔 당연히 무리이므로
'액체'로 속을 달래는 것부터
시작하는 것이 좋다고 하는데요
맑은 국물이나 코코넛 워터처럼
칼륨, 칼슘이 들어있는 액체로 속을 달랜 뒤
소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋다고 해요
그렇다면
소화가 잘 되는 음식은 무엇일까요?
한번 알아보도록 하겠습니다!
※참고※
소화가 잘 되는 음식 고르는 꿀팁도
꼭 확인해보세요!
바나나는 소화하기 쉬우며 많은 칼륨을 함유하고 있어 설사나 구토를 할 경우 우리 몸에서 빠져나가는 중요한 미네랄을 보충하는 데에 도움이 됨.
흰쌀과 같이 녹말이 많고 섬유질이 적은 식품은 위장 장애로 인해 따라오는 설사를 막을 수 있음. 흰쌀로 죽이나 수프를 끓여 먹으면 속을 달래는 데에 도움이 됨.
사과는 소화하기 쉬우며 수용성 섬유질인 펙틴을 많이 함유하고 있어 설사 증세 완화에 도움이 됨. 사과를 잘게 갈아 소스처럼 만들거나 주스로 만들어 먹는 것이 좋음.
풍부한 식이섬유, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 속이 불편한 경우에 섭취하게 되면 불편한 속을 진정시켜 주며 장에 쌓인 노폐물, 숙변을 제거하는 데 도움이 됨.
땅에서 나는 사과라고 불릴 만큼 영양소가 풍부한 감자는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 사포닌 성분이 손상된 위 점막 세포의 재생을 도우며, 염증을 억제하는 효과가 있음. 삶은 감자를 으깨서 먹는 것을 추천함.