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다노

다리 길이만 110cm, 선미가 해서 화제된 운동은?

예쁜 다리 갖는 운동

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연예인 중에서도

길고 곧은 다리를 갖고 있어

맨발로 무대를 서도

전혀 굴욕없는 선미 인데요:)

한 인터뷰 프로그램에서

밝힌 선미의 실제

다리 길이는 무려 110cm!


선미의 안무에서 유난히

각선미를 강조하는 안무가

많은데는 다 이유가 있어요.

선미는 마른 체형이

고민이라 식단과 운동을 통해

몸을 찌우는데 주력한다고 해요

과거 팔로우미 시즌3에서
선미의 다리 라인을 직접
만든 바디 트레이너가 선미의
학다리 만드는 운동법을 소개했는데요


선미  학다리 운동법!
배워볼까요?


#1

계단 2칸 정도 높이의

의자를 두고 한 쪽 다리를 올리고

엉덩이에 힘을 주며

올린 다리의 힘을 이용해서

의자 위로 올라갑니다:)


반대편 다리의 반동을 이용하지

않도록 주의해주세요!

천천히 제자리로 돌아옵니다

 


#2.
바르게 누워서 한쪽 다리는
살짝 구부리고 반대편 다리를
위로 들어올려줍니다

들어 올린 다리의 발 앞쪽에
수건을 걸치고 양손으로 잡아주세요
그럼 다리 뒷면이 쭉 펴지겠죠?


#3

그 상태로 복부와 허리 힘을

이용해서 골반을 들어 올렸다가

천천히 내려옵니다


다리는 쭉 펴주세요:)

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다노

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