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다노

빵 먹으면 살 찐다는 편견 깨부수는 메뉴

서브웨이 갔을 떄 알아두면 살빠지는 주문법

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아침, 점심, 저녁으로 간단하게 먹고 싶을 때

혹은 샌드위치가 정말 먹고 싶을 때!

서브웨이를 애용하는 1인입니다 :)


하지만 샌드위치는

빵과 소스 때문에

자칫 웬만한 밥보다

칼로리가 높을 수 있어요;(


요즘 다이어터 사이에서

핫한 서브웨이 다이어트 메뉴와

주문하는 꿀팁을 알려드릴게요!

서브웨이 다이어트 샌드위치 TOP3

서브웨이에는 다양한 샌드위치 메뉴가 있죠?

이 중에서 어느 것이 건강한지 선택!

그 날 야채 혹은 과일의 양이 부족했다면

각종 야채가 듬뿍 들어간 배지가 딱이죠 :)

배지에 부족해 보이는 것이 있죠...?

고기.. 단백질이 필요합니다!

(단백질이 필요한 것인지..

고기가 먹고 싶은 건지 하하)


탄.단.지를 골고루 챙길 수 있는

로스트 치킨도 베스트 메뉴예요!

'다이어트 중에 햄은 절대로 안돼!'

라는 생각을 많이 하는데

햄 같은 가공식품이 정말 먹고 싶을 때

서브웨이에서 그나마 건강하게 즐기는 방법!


바로 서브웨이 클럽 샌드위치예요 :)

베스트 메뉴를 알았다면

이 메뉴로 나만의 샌드위치 만들기 시작!


저는 서브웨이 클럽 샌드위치를 선택했어요 :)

1. 샌드위치 빵 선택하기

다이어트 중에 많이 참았던 빵!

밀가루는 정제된 탄수화물이기 때문에

흡수되는 속도가 굉장히 빨라

빠른 공복감을 느끼게 해요.


그래서 서브웨이 빵을 고를 때는

통밀이 함유된 빵을 고르는 거예요.

(그나마 건강한 빵을 고르는 거죠!)

통밀에는 비타민, 식이섬유도 풍부하거든요 :) 

서브웨이에서는 곡물빵으로 이루어진

위트, 허니 오트 빵 2가지를 추천해요!

2. 건강한 야채를 듬뿍 담을 타이밍!

(피클은 빼주는 센스 찡긋)

양상추, 양파, 토마토, 오이 등

많은 종류의 야채가 있는데요.

"야채는 최대한 많이 넣어주세요~"

라고 말하면 듬뿍 아낌없이 넣어주신답니다!

(물론... 지점마다 다를 수 있다능 ㅜㅜ)

BUT. 그중에서 피클은

나트륨과 당의 함량이 조금 높을 수 있으니

되도록 "피클은 빼주세요~"라고 말하면

다이어터스러운 샌드위치가 되겠죠?

야채를 많이 달라는 요청에

넘치게 담아주고 계시는 서브웨이 직원님♥

피클은 야무지게 뺐습니다!

3. 드레싱 선택하기

드레싱의 종류는 총 8가지와

소금, 후추, 올리브오일까지 있어요!

살짝 소금과 후추로 간만 해주면

서브웨이 다이어트 샌드위치 완성 :)

짜란~

나만의 클럽 샌드위치가 완성되었어요!

사실 베이컨을 모르고 잘못 넣어주셨어요...

하지만 굳이 빼지 않고 맛있게 먹었어요!!

캬캬 (넘나 맛나니께요♥)

다이어트 중 서브웨이 샌드위치 선택하는 법!

조금은 도움이 되셨나요?

저녁에 요리하기 귀찮고

아침에 너무 바쁠 때는

이렇게 서브웨이 샌드위치를

먹는 것도 좋더라고요!


꼭 서브웨이가 아니더라도

다른 곳에서도 건강하게

선택하는 방법을 찾아보세요 :)

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다노

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