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다노

추석 장시간 운전, 명절 음식 준비 후엔 이 스트레칭이 극약처방

찌뿌드드했던 몸을 시원하게 풀어주세요 :)

3,950 읽음
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내일이면 본격적인 명절 연휴 시작이에요!
그래서 오늘은 엄마, 아빠, 삼촌, 고모
온가족이 다 함께 할 수 있는 운동을 준비했어요.

단 4분으로 흥이 폭발하는 동시에
장시간 운전으로 결린 목과 허리,
같은 자세로 계속 명절 음식 준비하느라
힘들었던 손목, 어깨, 몸 전체를
시원~하게 풀어주는 운동이에요.


댄스 음악에 맞춰서 쉽게 할 수 있는 동작이니까
어서 가족 모두와 함께 시작해보세요♥
그럼 명절 증후군 날려 버리러 가볼까요? :)


▼풀 영상은 글 제일 아래에서 확인하세요, PLAY!







 

ㅣ어깨 근육 풀어주기




어깨를 높이 올릴수록,
팔을 회전하는 동작이 커질수록,

긴장했던 어깨가 쫘악 풀려요!

부드러워지고 가벼워진 어깨를 상상하며
신나게 쭉쭉 펴주세요 :)

*깨알 TIP*
박수는 혈액순환에 좋아요(찡긋)







 

ㅣ옆구리 근육 풀어주기




옆구리를 늘려주는 동작에서
호흡을 후- 하고 내뱉어주세요.

굳어있던 척추가 유연해지는
느낌적인 느낌이 느껴질 정도로

최대한 동작을 크게 해서 진행해주세요.

신나게! 둠칫둠칫 리듬타는 것도 잊지 마세요 '0'

 







ㅣ엉덩이 근육 풀어주기




꼭 주의해야 할 포인트가 있어요!

상체를 구부려 손을 발에 터치하는 게 아니라
엉덩이 근육이 쭉 늘어나도록
하체를 들어서 손과 발이 만나야 해요.


그래야 엉덩이 근육을 정확하게
스트레칭으로 자극할 수 있답니다 :D

 









워후! 4분 순삭 운동이란, 이런 게 아닐까요? :)

두둠칫 댄스 운동과 함께
건강하게 즐거운 명절 연휴 보내세요♥


아! 내일은 어떤 장소든 상관없이 할 수 있는
초간단 운동을 보여드릴 예정이에요.

알람 꼭 켜두시고, 내일도 딱 5분만 운동해요 :)




▼ 지금 바로 아래 이미지를 클릭해

운동을 시작해보세요 :)

작성자 정보

다노

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