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다노

추석 귀성길 차 안에서 3시간 이상? 꼭 필요한 스트레칭

자기 전에 꼭 풀어주고 주무세요 :)

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추석 명절이 이제 코앞으로 다가왔어요!

차를 이용해서 고향으로 내려가는 분들은
차들로 꽉꽉 찬 도로 정체 때문에
아무래도 차 안에 오랫동안 있게 되잖아요 :(




그런 분들을 위해 꼭 필요한 스트레칭을 준비했어요.


우리가 앉아있는 자세를 상상해보면,
허벅지 뒤쪽 근육은 의자에 눌려있고,
무릎은 굽혀진 상태가 되겠죠?


이때 허벅지 뒤쪽 근육을 햄스트링 이라고 불러요.


이 햄스트링이 오랜 시간 의자에 눌리면
움직임이 적어져 자연스럽게 근육이

딱딱하게 굳어버리는데요.


햄스트링 근육이 딱딱하게 굳으면
허리에까지 영향을 미쳐 통증을 유발해요.


그러니 장시간 운전을 했거나
오랜 시간 차 안에 계셨던 분들은
꼭 오늘 알려드리는 스트레칭으로
다리 피로를 쏴악 풀어주세요 :)

 

 

 





#첫 번째 동작


 





#두 번째 동작


 





#세 번째 동작


 





#네 번째 동작


 





#다섯 번째 동작


 





#여섯 번째 동작


 

 




피곤으로 똘똘 뭉쳐있던 다리가
쏴~아~ 시원하게 풀릴 테니까
오늘 자기 전에 꼭 하고 자요!





작성자 정보

다노

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