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종아리 알 돌려깎는 레전드 운동 지금 바로 시작!

스트레칭, 마사지만 꾸준히 해줘도 라인이 달라져요(진심 100%)
다노 작성일자2018.02.05. | 127,221  view

꺄핫! 오늘은 레전드 스트레칭으로
종아리 돌려깎기을 준비했어요!
종아리 알을 확실하게 뽀갤 수 있는
13분 레전드 운동 영상인데요.

스트레칭과 마사지를 한 번에 할 수 있는
운동 영상이니까 종아리 운동은
딱 다노 레전드 종아리 스트레칭 13분만

꾸준하게 해보세요! 오늘부터 가즈아!!

종아리는 신의 영역이라고도 하잖아요.
그만큼 그 어느 부위보다
시간과 노력 그리고 정성을 쏟아야
가능한 부분이기도 해요!

귀찮거나, 어렵다고 포기하면
종아리는 영원히 돌려 깎을 수 없어요(단호)

일단 종아리 알을 해결하기에 앞서,
원인을 파악해야겠죠?

세상 튼실한 종아리는 보통
부종, 근육 뭉침, 지방 3가지가 뒤섞인 경우가 많아요.
그래서 부종을 유발하는 고염 식단,
고지방 식단이 영향을 미치기 때문에
식단 조절도 꼭 필요해요.

또 종아리는 하루종일
우리 몸을 지탱하고 있느라
피로가 쌓이는 곳이기도 하답니다.
그래서 스트레칭과 마사지가
베리베리 아주아주 중요한 거죠!
(*그래서 준비했어요 데헷♥)

물론 다노 레전드 종아리 스트레칭뿐 아니라
종아리를 다듬는 운동까지 병행하면
매끈하고 슬림한 종아리 라인에
더 가깝게 다가갈 수 있어요 :D

 




ㅣ레전드 종아리 스트레칭ㅣ

*스트레칭과 마사지가 자연스럽게 이어져요!

@주의사항
종아리 근육이 쭉 땅겨지는 느낌이 오도록
종아리 자극에 집중해주세요!
발바닥의 뒤꿈치까지 온전히 바닥에 닿아야
종아리 자극이 훨씬 크게 와요.

누워서 다리를 당기는 동작에서
잘 안 될 땐 수건을 이용해보세요 :)

 




ㅣ레전드 종아리 마사지ㅣ

*스트레칭과 마사지가 자연스럽게 이어져요!

@주의사항

마사지는 세게 한다고 무조건 좋은 건 아니에요.
너무 강한 자극은 근육이 놀라
위축될 수 있어서 오히려 좋지 않아요!

마사지를 처음 할 땐,
아프기도 하고 힘이 많이 들어갈 수도 있어요.
처음엔 정확한 혈점을 찾아 자극하는 것에 집중하고,
조금씩 시간과 강도를 높여가면서
마사지하는 걸 추천해요.

마시지 혈자리를 꼭 확인하고,
정확한 마사지가 되도록 해보세요 :D

오늘부터 최소한
다노 레전드 종아리 스트레칭은 꼭 하기!
저랑 약속해요 알겠죠오♥

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