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약 보다 빠를까? 두통 완화에 좋다는 '이것'

두통 완화에 좋다는 '이것'

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꾸준히 먹으면 두통 완화에 좋은 음식 추천

머리가 지끈지끈! 어떤 음식이 두통 완화에 좋을까?

직장인이라면 누구나 한 번쯤 머리가 지끈 지끈거릴 때가 있다. 특히 일이 잘 안 풀리거나 상사에게 혼이 날 때 스트레스를 받으면 두통 증상이 더욱 심해지는 기분이다. 두통이 찾아오면 당장에라도 침대에 누워 잠을 청하고 싶을 정도로 도무지 일에 집중할 수 없게 한다. 일상생활을 방해하는 두통을 좀 줄일 수 있는 방법이 없을까? 이에 데일리 기자들이 두통에 좋은 음식을 조사했다. 음식을 먹는다고 해서 당장 눈에 띄는 효과가 나타나는 건 아니지만, 꾸준히 먹으면 두통에 어느 정도 효과가 있다고 하니 자주 두통이 찾아오는 사람들은 참고하시길 바란다.

두통에 좋다고 알려진 식품, 무엇이 있을까?

-지끈지끈 두통, 도대체 왜 생기는 건가요?

-두통에 좋은 음식: 시금치와 감자 그리고 수박

-두통에 좋은 차 종류는?

-두통에 좋은 생선: 연어와 북어

-두통에 좋은 스트레칭! 머리 지압과 목 마사지

-두통을 줄이는 본인만의 방법은? 스트레스 없애기!

김나윤(이하 김): 아는 만큼 보인다! 안녕하세요. 아만보의 김나윤 기자입니다. 지끈지끈, 머리가 아파오는 두통을 겪는 분들 많으시죠? 간혹 일상생활을 할 수 없을 정도로 심한 증상을 나타내는 분들도 있는데요. 그럴 때마다 진통제를 먹게 되면, 오히려 내성이 생겨서 만성 두통이 생길 수도 있다고 합니다. 그런데 여기, 건강을 지키면서 두통도 해결할 수 있는 방법이 있다고 하는데요, 오늘 두통을 없애 줄 식품들을 데일리의 이화송(이하 송), 박민경(이하 경), 박은별(이하 별) 기자와 함께 소개해 드리겠습니다. 기자님들은 두통이 자주 생기는 편인가요?


별: 저는 두통이 어깨 결림이랑 같이 와서 더 힘들더라고요. 


경: 전 배고프면 두통이 오는 편이에요.

이화송, 박민경 기자

지끈지끈 두통, 도대체 왜 생기는 건가요?​

김: 실제로 전 인구의 70~80%가 두통을 경험하고 산다고 하는데요. 저는 한 번 생기면 짜증부터 나더라고요. 두통, 도대체 왜 생기는 건가요?


송: 아무래도 스트레스가 가장 큰 요인입니다. 스트레스가 많이 쌓이면, 우리 몸 안에서 정상적인 생리 기능을 잃은 나쁜 혈액이 생기는 걸 촉진시킵니다. 그리고 이 나쁜 혈액은 뇌에 충분한 산소 공급을 방해해서 만성 두통이나 어지럼증을 발생시켜요.  


별: 한국 직장인들이 겪는 스트레스 지수가 OECD 국가 중 가장 높다고 하던데, 실제로 회사 분들도 그렇고 제 주변 직장인 친구들도 두통을 정말 많이 겪더라고요.  


경: 맞아요. 꼭 정신적인 원인 아니고도 몸이 아파서 두통이 생기기도 해요. 목 디스크가 있어도 두통이 오기 쉽고, 위가 안 좋아서 소화불량이 있을 때도 신경계에 이상이 생겨서 두통이 발생할 수 있어요.

두통의 주요 원인은 스트레스! 목 디스크나 소화불량이 있어도 두통이 발생할 수 있다

두통에 좋은 음식: 시금치와 감자 그리고 수박

김: 원인이 다양하다 보니, 그만큼 자주 두통이 생기는 것 같은데요. 이걸 없앨 수 있는 음식이 있다고요?


송: 네. 두통을 완화하는 데 좋은 음식을 소개해 드릴게요. 그전에 이 음식들이 한 번에 두통을 없애주는 게 아니라 평소에 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있다는 점, 참고하셨으면 좋겠습니다. 그럼 먼저 소개해 드릴 음식은 시금치입니다. 


김: 시금치에는 마그네슘이 많은 걸로 알고 있는데, 마그네슘이 두통을 해결해 주는 건가요? 


송: 잘 알고 계시네요. 실제로 편두통을 앓는 환자들의 약 30~50%가 마그네슘이 부족이 원인입니다. 마그네슘은 혈소판이 응집되는 걸 막고 혈관이 수축되는 걸 억제합니다. 즉 혈액 순환을 돕는다는 거죠. 이 마그네슘이 시금치에 많이 들어있어요.  


별: 제가 소개해 드리고 싶은 음식은 감자예요. 감자가 사과보다 3배 더 많은 비타민C를 갖고 있다고 합니다. 비타민C도 마그네슘과 마찬가지로 혈액순환에 도움이 되는 성분으로 두통에 효과적이라고 합니다. 


경: 감자에는 칼륨도 많이 함유되어 있어요. 칼륨은 몸의 나트륨을 배출하는 역할을 하는데, 그래서 혈압을 낮추면서 두통을 없애주는 거죠. 또 칼륨이 긴장 완화에 도움을 주고 스트레스 해소에도 좋습니다. 


송: 수박도 두통에 좋은 음식입니다. 


김: 수박 정말 좋아하는데, 수박이 두통을 완화해주는 효과가 있다고요? 


송: 그렇습니다. 그런데 모든 두통 환자들에게 효과가 있다기보다 탈수 증상으로 두통이 생긴 분들한테 효과적이에요. 수박이 수분하고 미네랄이 많이 들어있어서 수분 보충이 되면서 두통을 없애 주는 거죠.

마그네슘이 많이 들어있는 시금치가 두통에 좋은 것으로 알려졌다

두통에 좋은 차 종류는?​

경: 그런데 이렇게 어디에 효과적인 음식을 소개할 때 차 종류를 빼놓을 수 없죠~


김: 맞아요. 두통에 효과적인 차 종류는 어떤 게 있죠? 


경: 국화차가 있는데요. 국화차도 앞에 소개했던 음식들처럼 혈액순환이 원활하게 하는 데 효과적이라고 합니다. 그래서 긴장을 해서 생기는 두통을 없애는 데 좋고요. 또 몸속의 노폐물 배출도 잘 되게 하고 간 기능을 회복시켜서 만성피로에도 좋다고 합니다. 


별: 계피차도 좋아요. 계피차를 마시면 중추 신경을 자극해서 머리를 맑게 해줄 수 있고요. 그래서 스트레스로 두통이 생겼을 때 마시면 좋다고 합니다. 


송: 하나 추가하자면, 계피는 또 성질이 따뜻한 음식이라서 손발이 찬 사람들이 마셔도 좋습니다.  


김: 저는 주로 스트레스를 많이 받았을 때 두통이 생기곤 했는데, 계피차 꼭 기억해야겠어요.  


경: 팥도 기억해 두면 좋을 거 같아요. 팥도 스트레스 때문에 생긴 두통에 효과적인 음식이라고 알려졌어요. 팥은 몸에 부기를 빼줘서 이뇨 작용이나 혈액순환에 좋은 걸로 유명하잖아요. 또 지끈거리는 통증을 완화시킬 수도 있다고 합니다.  


별: 맞아요. 특히 새집 증후군으로 머리가 아플 때도 팥이 좋다고 하더라고요. 


송: 참고로 팥은 성질이 차서 몸이 찬 사람이 먹으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있어요. 자신의 체질에 맞게 드시면 좋을 것 같습니다.

국화차는 혈액순환을 좋게 해줘서 두통에 좋다

두통에 좋은 생선: 연어와 북어​

김: 네. 좋은 정보 감사합니다. 또 어떤 음식들이 있을까요?


경: 저는 개인적으로 없어서 못 먹을 정도로 연어를 좋아하는데요. 이 맛 좋은 연어가 두통에도 좋다고 합니다. 연어에는 오메가3 지방산이 풍부해서 염증을 줄이고, 만성 두통을 없애주는 효과가 있어요. 또 연어 같은 생선에 들어있는 ‘생선유’가 신경을 보호해주는 역할을 해서 편두통 발생 횟수를 줄여주기도 합니다. 


별: 생선 얘기가 나와서 말인데, 북어도 두통을 없애는 데 좋은 음식입니다. 보통 감기에 걸리거나 체했을 때도 머리가 아프잖아요? 그럴 때 북어를 드셔 보시면 좋을 것 같아요. 북어가 체기를 내려주는 효과가 있거든요. 신경이 예민한 분들에게 효과가 잘 나타난다고 합니다. 


송: 북엇국이 해장에 좋은 이유가 있었군요. 술 먹고 난 다음 날 숙취로 생기는 두통도 없애주는 효과가 있는 것 같아요.

오메가3 지방산이 풍부한 연어도 두통에 좋다고 알려졌다

두통에 좋은 스트레칭! 머리 지압과 목 마사지​

김: 네. 지금까지 말했던 거처럼 두통에 효과적인 음식들이 정말 다양한데요. 그런데 막상 두통이 생겼는데 당장 음식을 먹을 수 없을 땐 어떻게 하면 좋을까요?


송: 간단히 머리를 지압해주시는 것도 좋아요. 관자놀이를 꾹꾹 지압해주시거나, 눈 주변 콧대와 눈썹이 만나는 움푹 들어간 곳을 지압해주시면 됩니다.  


경: 목을 마사지하는 것도 좋아요. 목뼈를 기준으로 위아래로 꾹꾹 눌러준 다음에, 목 뒤에 움푹 들어간 부분을 지압해주는 거죠. 이렇게 하면 뭉친 근육을 풀 수도 있습니다. 


별: 무엇보다 평소에 스트레칭을 자주 해주는 것이 중요해요. 몸을 잘 풀어주면 뇌 신경을 건강하게 만들어줄 수 있거든요.

평소에 자주 해주는 스트레칭이 두통을 줄일 수 있다

두통을 줄이는 본인만의 방법은? 스트레스 없애기!​

김: 네. 오늘은 두통을 없애 줄 수 있는 다양한 음식을 알아보았는데요. 세 분은 두통을 없애는 본인만의 방법이 있나요?


경: 맛있는 걸 먹으며 스트레스를 푸는 성격이라 그런가 제가 좋아하는 음식을 먹으면 좀 두통이 줄어들더라고요.  


송: '언젠가 나아지겠지'하고 버티는 것보다 잠시 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 


김: 네. 그럼, 오늘은 여기까지 이야기 나눠볼게요. 아는 만큼 보인다! 아만보의 이야기가 흥미롭고 유익하셨다면 구독! 꼭 눌러주시고요. 더 자세한 정보는 데일리 포털에서 검색해 보실 수 있습니다. 그럼 마지막 인사할게요~ 넷이 같이 외쳐볼까요? 아는 만큼! 


전원: 보인다! 


김: 다음에 또 만나요~

스트레스를 제때 해소하는 것이 두통을 줄일 수 있다

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