๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ๋ฉ”๋‰ด ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€0
๋ฒˆ์—ญbeta

Translated by kakao i

๋ฒˆ์—ญํ•  ์–ธ์–ด ์„ ํƒ

๋ทฐ ๋ณธ๋ฌธ

์‹œ๋ฆฌ์–ด์Šค

๐Ÿฅฅ ์ฐข์–ด์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋˜์‚ด๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹ 3๊ฐ€์ง€

์ฝ”์ฝ”๋„›, ์—ฐ์–ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜๋ถ„ ์ถฉ์ „์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ

28,420 ์ฝ์Œ
๋Œ“๊ธ€0
๋ฒˆ์—ญbeta

Translated by kakao i

๋ฒˆ์—ญํ•  ์–ธ์–ด ์„ ํƒ

๋ณด์Šต์ œ ์—†์ด๋Š” ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ํž˜๋“  ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์ฐพ์•„์™”๋‹ค. ์•ˆ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์Œ€์Œ€ํ•œ ๋งˆ์Œ์— ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฐ”๋žŒ๊นŒ์ง€ ๋”ํ•ด์ง€๋‹ˆ ํ”ผ๋ถ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์Œ๋„ ์ซ™์ซ™ ๊ฐˆ๋ผ์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„์—๋Š” ํŒŒ์›Œ ์ง€์„ฑ, ๊ฒจ์šธ์—๋Š” ํŒŒ์›Œ ๊ฑด์„ฑ์ด๋ผ๋Š” ํŠน์ดํ•œ ์ฒด์งˆ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ์„œ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๊ด€๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜จ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฐˆ๋ผ์งˆ ์ •๋„๋กœ ๋งค๋…„ ๊ทน์‹ฌํ•œ ๊ณ ํ†ต์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฐ๋‹ค. 


์ด์ œ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ฒจ์šธ์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉด์„œ ์Šต๋„๋Š” ๋๋„ ์—†์ด ๋‚ฎ์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ณต๊ธฐ์งˆ ๋˜ํ•œ ์ข‹์ง€ ์•Š์•„ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ชจ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ดด๋กœ์šด ์š”์ฆ˜, ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ. ๋™์•ˆ์˜ ํ•ต์‹ฌ ์š”์†Œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ํ”ผ๋ถ€์—, ์œค๊ธฐ๋Š” ๋ฌผ๋ก  ํƒ„๋ ฅ๊นŒ์ง€ ์„ ์‚ฌํ•˜๋Š” ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ณด์•˜๋‹ค.

๋ผˆ ๊ฑด๊ฐ•๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ,
ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•๊นŒ์ง€ ์ฑ…์ž„์ง€๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„›

์ถœ์ฒ˜unsplash

์ฝ”์ฝ”๋„› ํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ด ๋จผ์ € ๋”ฑ ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š”๊ฐ€. ์ตœ๊ทผ ์˜ค์ผ ํ’€๋ง์œผ๋กœ ์œ ํ–‰์„ ์ด๋Œ์—ˆ๋˜ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ? ๋ชธ์— ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๊ธธ๋ž˜ ๋จน์—ˆ๋”๋‹ˆ ๊ฑธ๋ ˆ ๋นค ๋ฌผ ๊ฐ™๋‹ค๋˜ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์›Œํ„ฐ? ํŠน์œ ์˜ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋…๋ณด์ ์ธ ๋งˆ๋‹ˆ์•„ ์ธต์„ ์ด๋Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„› ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ? ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํ•˜๋ฉด ์žฌ์ž‘๋…„ 4์›”, ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ป˜์„œ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์˜ค์‹œ๋ฉด์„œ ์ž”๋œฉ ์‚ฌ ์˜ค์…จ๋˜ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ๋– ์˜ค๋ฅธ๋‹ค. 


์ฝ”์ฝ”๋„›์˜ ํ–ฅ์„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์„ ํ˜ธํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Œ์—๋„ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปคํ”ผ๋Š” ์ •๋ง ์ž˜ ๋จน์—ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๊ดดํ•œ ์กฐํ•ฉ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์ง€๋งŒ ์ฝ”์ฝ”๋„›์˜ ๋‹จ๋ง›์ด ์ปคํ”ผ์˜ ํ–ฅ๊ณผ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์ž˜ ์–ด์šธ๋ ธ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ์ธ์ง€ ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„› ๊ด€๋ จ ์Œ์‹๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฐ๋ถ€๊ฐ์€ ๋งŽ์ด ์‚ฌ๋ผ์ ธ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ๋„ ์ƒ์œผ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ชธ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜unsplash

์ด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ์œ ํ†ต๋˜๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„›์ด์ง€๋งŒ ์ •ํ™•ํžˆ ๊ทธ ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด๋ณธ ๊ธฐ์–ต์ด ์—†๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋ฅผ ๊ณฐ๊ณฐ์ด ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ๊ทธ์ € ์ฝ”์ฝ”๋„›์€ ๊ทธ ๋ง›๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋จน์„ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ ์•„๋‹๊นŒ. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ ํšจ๋Šฅ๊นŒ์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๋˜ ์ฝ”์ฝ”๋„›์„ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ, ์ฐพ์•„ ๋จน๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์šฐ์„  ์ฝ”์ฝ”๋„›์€ ๊ณจ๋ฐ€๋„๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. 


๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฝ”์ฝ”๋„›์— ๋‹ค๋Ÿ‰ ํ•จ์œ ๋œ ๋น„ํƒ€๋ฏผE๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ™œ์„ฑ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํƒ„๋ ฅ์€ ๋ฌผ๋ก  ๋งค๋ˆํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋„๋ก ๋•๋Š”๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ผ์šฐ๋ฅด์‚ฐ ์„ฑ๋ถ„์€ ํ•ญ๊ท  ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ”ผ๋ถ€์˜ ๋…ธํ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค. ์š”์ฆ˜๊ฐ™์ด ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ์•ˆ ์ข‹๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•ด ํ‘ธ์„ํ•ด์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์šด ํ”ผ๋ถ€์— ์ฝ”์ฝ”๋„›๋งŒํ•œ ์‹์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๋ง์”€. 

๋ณด์Šต์— ํƒ์›”ํ•œ ํšจ๋Šฅ
์—†์–ด์„œ ๋ชป ๋จน๋Š” ์—ฐ์–ด

์—ฐ์–ด๋ผ๋Š” ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์‹์žฌ๋ฃŒ ์–ธ๊ธ‰์— ์•ž์„œ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์ด๋กœ์šด ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ํŠนํžˆ EPA, DHA์™€ ๊ฐ™์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ํ˜ˆ์ „์˜ ์‘๊ณ ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์žˆ์–ด ํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ๊ด€๋ จ ์œ ์ „๋ณ‘์ด ๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ํ•„์ˆ˜์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์˜์–‘๋ถ„์— ์†ํ•œ๋‹ค. 


์‹ฌํ˜ˆ๊ด€์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ, ์‹ ์ฒด ์„ฑ์žฅ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์ตœ๊ทผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ๊ด‘์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ์ฒด์ค‘์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ์ง€๋ฐฉ์€ ์ ์€ ์–‘์œผ๋กœ๋„ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๊ณ  ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์š•๊ตฌ๋ฅผ ์ค„์—ฌ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ.

์ถœ์ฒ˜unsplash

๋”ฑํžˆ ํšจ๋Šฅ์„ ๋ง๋ถ™์ด์ง€ ์•Š์•„๋„ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์—์„œ ์ถ”์ฒœํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์—ฐ์–ด๋‹ค. ์—ฐ์–ด๋Š” ์ข‹์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ ์ˆ˜๋‹จ์ด์ž ํƒ์›”ํ•œ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ ์ˆ˜๋‹จ์ด๋‹ค. ์—ฐ์–ด์— ํฌํ•จ๋œ ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ํ”ผ๋กœํ•˜๊ณ  ์ง€์นœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์žฌ์ƒํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ์—ผ์ฆ๊ณผ ํ”ผ๋ถ€ ๋…ธํ™”์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ฆ์ƒ์ธ ์ฃผ๋ฆ„์„ ์˜ˆ๋ฐฉ, ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ์ž‘์šฉ์„ ํ•œ๋‹ค. 


ํ•œ ๋งˆ๋””๋กœ ํ”ผ๋ถ€์˜ ๋ณด์Šต๊ณผ ์œค๊ธฐ์— ํƒ์›”ํ•œ ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑด์กฐํ•œ ์‹œ๊ธฐ์— ๊ผญ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์‹์žฌ๋ฃŒ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ์‰ฝ๊ฒŒ ํ‘ธ์„ํ•ด์ง€๊ธฐ์— ๊ผญ ์—ฐ์–ด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•œ๋‹ค.

์ž๋‚˜๊นจ๋‚˜ ์ˆ˜๋ถ„ ์ƒ๊ฐ
ํ™˜๊ฒฝ์ ์ธ ์ˆ˜๋ถ„๋„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”

์กฐ๊ธˆ ์–ด๋ ธ์„ ๋•Œ๋งŒ ํ•ด๋„ ์ด ์ •๋„๋Š” ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ํ•œํ•ด ํ•œ ํ•ด๊ฐ€ ์ง€๋‚ ์ˆ˜๋ก ํ”ผ๋ถ€์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋น ์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ ๋‹ค. ์—„๋งˆ๊ฐ€ ๋งํ•œ โ€˜๋„ˆ ๋‚ณ๊ณ  ์ข‹์€ ๊ธฐ๋ฆ„์€ ๋‹ค ๋น ์กŒ๋‹คโ€™์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ด์ œ์•ผ ์•Œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ํ• ๊นŒ. ์ด๋Ÿด ๋•Œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•ž์„œ ์ถ”์ฒœํ•œ ์ข‹์€ ๊ธฐ๋ฆ„(์ง€๋ฐฉ)์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ. 


๋‹ค๋“ค ๋จน๋Š” ๋ฌผ๋งŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋งŒ โ€˜์ˆ˜๋ถ„โ€™์ด๋ผ ํ•˜๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋จน๋Š” ๋ฌผ๋งŒ์„ ์˜๋ฏธํ•˜์ง€๋Š” ์•Š๋Š”๋‹ค. ํ™˜๊ฒฝ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š” ์Šต๋„๋„ ์ด์— ํ•ด๋‹น๋˜๋Š”๋ฐ ์ ์ • ์Šต๋„(50%~60%)๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผ ์•ž์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ•œ, ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑด์กฐํ•ด์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ง‰์•„์ฃผ๋Š” ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜unsplash

์Šต๋„ ์œ ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋‹น์—ฐํžˆ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ๋‚˜ ์ –์€ ์ˆ˜๊ฑด ์‚ฌ์šฉ์ด ํ•„์ˆ˜๋‹ค. ๊ฑด์กฐํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ๋Š” ์ˆ™๋ฉด์ด ํž˜๋“ค๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์€ ๋‹ค์‹œ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ง๊ฒฐ๋œ๋‹ค. ์š”์ฆ˜ ๊ฐ™์€ ์‹œ๊ตญ์— ๊ธฐ๊ด€์ง€ ๊ฑด๊ฐ•์€ ๊ณง ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๊ณผ๋„ ์ด์–ด์ง€๋‹ˆ ์ ์ • ์ˆ˜์ค€์€ ์Šต๋„ ์œ ์ง€๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ๋ฌผ๋ก  ์ „์ฒด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ์— ์–ด๋–ค ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๋Š”์ง€ ๊ตณ์ด ํž˜์ฃผ์–ด ๋งํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ์•Œ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 


๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์Šต๋„ ์œ ์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹จ์—ฐ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ ์‚ฌ์šฉ์ด์ง€๋งŒ ์ด ๊ฐ€์Šต๊ธฐ๋„ ์ฒญ์†Œ๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ•ด์ฃผ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์—†๋‹ค. ํŠนํžˆ ์‚ฌ์šฉ์ด ์‰ฝ์ง€๋งŒ ์„ธ๊ท  ๋ฒˆ์‹์— ์ทจ์•ฝํ•œ ์ดˆ์ŒํŒŒ์‹ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ๋ฒˆ ์จ์จํ•œ ํ–‡๋ณ•์— ๋ฐ”์‹น ๋ง๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•„์ˆ˜. ์‹ ์„ ํ•œ ์‹์žฌ๋ฃŒ์™€ ์ˆ˜๋ถ„ ์œ ์ง€๋กœ ๊ฑด์กฐํ•จ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์ด‰์ด‰ํ•จ์„ ๋˜์ฐพ์•„ ๋ณด์ž. 

Written by
ํ•„์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด๋ฅผ ์žฌ๋ฐŒ๊ฒŒ
๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ํŠธ๋ Œ๋“œ ์„ธํ„ฐ,
๋นผ๋‹ค ๋งค๊ฑฐ์ง„

์ž‘์„ฑ์ž ์ •๋ณด

์‹œ๋ฆฌ์–ด์Šค

    ์‹ค์‹œ๊ฐ„ ์ธ๊ธฐ

      ๋ฒˆ์—ญ์ค‘ Now in translation
      ์ž ์‹œ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ์‹œ๋„ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š” Please try again in a moment