통합 검색어 입력폼

뼈 아픈 중년😥 약해진 뼈, 골다공증에 대한 모든 것!!! 뼈 건강 식단까지 공개!!!

조회수 2021. 5. 3. 18:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

약해진 뼈를 튼튼하게 만드는
뼈 건강 지키는 방법을 알아봐요~!!!

최근 뼈 건강에 대한 걱정이 앞선다는 홍여진




15년 전 갑작스럽게 찾아온 유방암

유방암 치료 과정 중 

여성호르몬 차단 요법이 있다는데...




여성호르몬이 차단되면서 강제 완경을 하게 되고

뼈에 여성호르몬 공금이 차단되어

그녀의 뼈가 10년은 확 늙게 됐다고😭!!!

약해진 뼈로 인해

아찔한 경험도 했다는데



3~4년 전에 계단을 밟고 

냉장고 위에 물건을 꺼내다가

뒤로 꽝 넘어지게 된 것이다



그런데 그 결과가,,??

검사 결과 ‘척추 압박골절’이었다고 합니다



단 한 번의 넘어짐으로 1번 척추 골절..

우리 정말 뼈 건강 챙겨야 겠죠?ㅠ

검사하면서 우연히 알게 된 ‘골감소증’까지...



먼 훗날의 일이라고만 생각했던 

'뼈 노화'인데 말입니다...!

여기서 퀴즈!

뼈가 약해지면 어떻게 될까요?



네, 위의 사진 자료와 같이 부러집니다

단!!! 정상적인 뼈만이 저렇게 톡 부러집니다



그럼 약한 뼈가 골절될 때 어떻게 될까요?

굉장히 충격적입니다....

뼈가 약한 사람골절 시

뻐가 부러지는 게 아니라



완전히 조각나 버립니다!



골다공증은 재채기와 같은 

작은 충격에도 골절이 됩니다



그러니 낙상 시에는 

골절의 정도가 더욱 심각한 것입니다



단순 골절이 아닌 뼈가 으스러지는 것이 문제입니다...

그럼 어떻게 해야 뼈 건강을 지킬 수 있을까요?

정형외과 전문의가 말하는 

뼈 건강에 좋은 것은


칼슘 영양제, 비타민D, 적절한 운동,

각종 뼈에 좋은 음식 챙겨 먹으면 관리가 된다고 합니다!!

오늘 홍여진 씨가 알려줄 뼈 건강 레시피인데요!

바로 버섯이 듬북 들어간 카레입니다!!


카레의 주재료 버섯

버섯은 비타민 D가 풍부합니다



대표적으로 목이버섯에 비타민D가 많다고 하네요~

이번에는 밥을 지을 차례

살과 함께 무언가 넣는 데요



바로 흰목이버섯!



이걸 넣어서 밥을 지으면

향긋한 목이버섯의 향이 납니다~

고슬고슬하게 지은

흰목이버섯 밥에 카레를 듬뿍~

맛있고 건강한 밥상 완성!!!

우리 모두 건강한 뼈를 위해

운동과 영양가 있는 건강 식단으로

건강하게 지내요~~🥰 

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?