뼈 아픈 중년😥 약해진 뼈, 골다공증에 대한 모든 것!!! 뼈 건강 식단까지 공개!!!
최근 뼈 건강에 대한 걱정이 앞선다는 홍여진
15년 전 갑작스럽게 찾아온 유방암
유방암 치료 과정 중
여성호르몬 차단 요법이 있다는데...
여성호르몬이 차단되면서 강제 완경을 하게 되고
뼈에 여성호르몬 공금이 차단되어
그녀의 뼈가 10년은 확 늙게 됐다고😭!!!
약해진 뼈로 인해
아찔한 경험도 했다는데
3~4년 전에 계단을 밟고
냉장고 위에 물건을 꺼내다가
뒤로 꽝 넘어지게 된 것이다
그런데 그 결과가,,??
검사 결과 ‘척추 압박골절’이었다고 합니다
단 한 번의 넘어짐으로 1번 척추 골절..
우리 정말 뼈 건강 챙겨야 겠죠?ㅠ
검사하면서 우연히 알게 된 ‘골감소증’까지...
먼 훗날의 일이라고만 생각했던
'뼈 노화'인데 말입니다...!
여기서 퀴즈!
뼈가 약해지면 어떻게 될까요?
네, 위의 사진 자료와 같이 부러집니다
단!!! 정상적인 뼈만이 저렇게 톡 부러집니다
그럼 약한 뼈가 골절될 때 어떻게 될까요?
굉장히 충격적입니다....
뼈가 약한 사람은 골절 시
뻐가 부러지는 게 아니라
완전히 조각나 버립니다!
골다공증은 재채기와 같은
작은 충격에도 골절이 됩니다
그러니 낙상 시에는
골절의 정도가 더욱 심각한 것입니다
단순 골절이 아닌 뼈가 으스러지는 것이 문제입니다...
그럼 어떻게 해야 뼈 건강을 지킬 수 있을까요?
정형외과 전문의가 말하는
뼈 건강에 좋은 것은
칼슘 영양제, 비타민D, 적절한 운동,
각종 뼈에 좋은 음식 챙겨 먹으면 관리가 된다고 합니다!!
오늘 홍여진 씨가 알려줄 뼈 건강 레시피인데요!
바로 버섯이 듬북 들어간 카레입니다!!
카레의 주재료 버섯
버섯은 비타민 D가 풍부합니다
대표적으로 목이버섯에 비타민D가 많다고 하네요~
이번에는 밥을 지을 차례
살과 함께 무언가 넣는 데요
바로 흰목이버섯!
이걸 넣어서 밥을 지으면
향긋한 목이버섯의 향이 납니다~
고슬고슬하게 지은
흰목이버섯 밥에 카레를 듬뿍~
맛있고 건강한 밥상 완성!!!
우리 모두 건강한 뼈를 위해
운동과 영양가 있는 건강 식단으로
건강하게 지내요~~🥰