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근육 빠짐을 막는 운동법과 요리법 공개!!

조회수 2021. 4. 12. 18:00 수정
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건강 관리할 때

빼놓을 수 없는 ‘근육’!

우리의 일상을 위협하는 것은

바로 ‘근육 감소’!!

근육 감소가 각종 질환의

근본 원인?!



비만부터 관절염...

더 나아가 골절까지 초래할 수 있어요

근육이 줄어들면 왜 위험하냐?



완충 작용불가능해지고

더 큰 사고가 발생하게 된다고 합니다

결정적으로 


근육의 질 문제일 시!!



'균형 감각'에 '장애'가 발생합니다😥

근육이 줄어들면



인슐린 저항성이 증가하여

체내 염증도 발생합니다

그렇다면 어떻게 해야


근육을 지켜낼 수 있을까요?

운동속도를 더하면

근육의 질이 달라진다고 합니다!

발뒤꿈치를 올릴 때 

속도는 UP!



내릴 때 

속도 DOWN!

운동법을 알아봤다면



이젠 음식이겠죠?

근육 강화를 돕는

‘제철 주꾸미 밥상’!!!




봄 제철 싱싱한 주꾸미 고르는 TIP!




머리 부분이 동그랗고 투명한

암컷 주꾸미를 고를 것



(4~5월에 알이 꽉 차고 식감과 영양 풍부)

수분이 나오는 것을 방지하기 위해




간장 양념으로 볶을 때

주꾸미를 미리 살짝 데칠 것




간장, 설탕, 마늘, 생강, 조철, 깨를

기호에 맞게 넣는다

팬에 기름을 두르고 채소를 볶다가

양념을 넣고 끓인다

살짝 데친 주꾸미를 넣고 



맛있게 먹으면 끝~!

근육 건강에 대해 배워봤는데요



운동도 열심히 하고

잘 챙겨 먹어서



근육 건강 관리 잘 하시길 바라겠습니다~!

https://tv.kakao.com/channel/2653472/video
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