근육 빠짐을 막는 운동법과 요리법 공개!!
조회수 2021. 4. 12. 18:00 수정
건강 관리할 때
빼놓을 수 없는 ‘근육’!
우리의 일상을 위협하는 것은
바로 ‘근육 감소’!!
근육 감소가 각종 질환의
근본 원인?!
비만부터 관절염...
더 나아가 골절까지 초래할 수 있어요
근육이 줄어들면 왜 위험하냐?
완충 작용이 불가능해지고
더 큰 사고가 발생하게 된다고 합니다
결정적으로
근육의 질 문제일 시!!
'균형 감각'에 '장애'가 발생합니다😥
근육이 줄어들면
인슐린 저항성이 증가하여
체내 염증도 발생합니다
그렇다면 어떻게 해야
근육을 지켜낼 수 있을까요?
운동에 속도를 더하면
근육의 질이 달라진다고 합니다!
발뒤꿈치를 올릴 때
속도는 UP!
내릴 때
속도 DOWN!
운동법을 알아봤다면
이젠 음식이겠죠?
근육 강화를 돕는
‘제철 주꾸미 밥상’!!!
봄 제철 싱싱한 주꾸미 고르는 TIP!
머리 부분이 동그랗고 투명한
암컷 주꾸미를 고를 것
(4~5월에 알이 꽉 차고 식감과 영양 풍부)
수분이 나오는 것을 방지하기 위해
간장 양념으로 볶을 때
주꾸미를 미리 살짝 데칠 것
간장, 설탕, 마늘, 생강, 조철, 깨를
기호에 맞게 넣는다
팬에 기름을 두르고 채소를 볶다가
양념을 넣고 끓인다
살짝 데친 주꾸미를 넣고
맛있게 먹으면 끝~!
근육 건강에 대해 배워봤는데요
운동도 열심히 하고
잘 챙겨 먹어서
근육 건강 관리 잘 하시길 바라겠습니다~!
https://tv.kakao.com/channel/2653472/video
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