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안녕하세요 여러분!!

요즘 다시 날씨가 많이 풀렸던데,

다들 건강 관리 열심히 하고 계시나요?

요즘같은 환절기에는 건강에

특별히 신경 써줘야 하거든요~!

오늘 알려드릴 건강정보는

바로 혈관과 관련된 정보입니다~!

혈관 건강의 중요성과 간단한 자가진단 방법,

그리고 혈관을 지켜주는 건강 식단

같이 알아 볼게요~

심혈관 질환은

유난히 수술 후 후유증이

좋지 않다고 알려져 있고,

세계 보건 기구가 발표한

세계 사망 원인 1위로 뽑힌 질병입니다!

우리나라에서 사망률 2위~3위를

차지하고 있는데요.

또, 75세 인구만 살펴 보았을 때

당연 사망원인 1위로 뽑히고

있습니다!

여기서 문제는요.

혈관이 70% 이상 막혀도

전조 증상이 없다는 점입니다!

혈관은 막혀가는데,

그에 대해서 잘 알 수 없다는 거죠.

으아ㅠㅠ 정말 무서운 질병에

속하는 것 같아요.

그래서 이 혈관계 질환은

증상이 있기 전

미리미리 관리하는 것이

바로 핵!심!이라고

생각하시면 되겠습니다.

명절과 같은 시기에는

기름진 음식을 많이 먹게 되잖아요.

그런데 그렇다보면

잉여된 에너지가 생기는데,

혈관 쪽으로 들어가서

쌓일 수 밖에 없다고 합니다.

그리고 이 혈액이 굳어져서

혈관으로부터 떨여져 나가기도 하는데,

이걸 혈전이라고 불러요!

이 혈전은 몸의 얇은 혈관을

통과하다가 막혀버려요ㅠㅠ

혈관이 걱정되신다면,

명절에 먹는 음식 같은 것도

많이 자제를 하셔야겠죠~

과거 해병대 부사관 출신일 정도로

건강했던 문제웅씨!

때문에 누구보다 건강만큼은

자부심이 있으셨는데!

10년 전에 갑작스럽게 찾아온

뇌경색으로 좌측 편 마비가 오셨다고 해요.

잠들고 있으실 때 오셔가지고

골든 타임인 3시간 이내로

조취를 못 취하셨다고 하는데요.

지금은 외출 준비조차

힘들어진 상황으로 보입니다.

문제웅씨 뿐만 아니라,

뇌경색을 겪으신 대부분의 환자들은

발병 후에 후유증을 가지고 살게 됩니다.

그 이유는 한번 생기고 나면

경과가 좋지 않기 때문이라고 합니다.

혈전 건강을 놓치면

혈관 건강에 적신호가 금방 올거에요.

집에서 자가 진단 하는 방법

알아두시면 정말 유용하겠죠?!

동맥혈전증 같은 경우

즉각적으로 증상이 발생됩니다.

그러나!

별다른 증상이 없는

정맥혈전증은

증상이 잘 안보인다고 하는데ㅠㅠ

가장 잘 나타나는 곳이 '하지'입니다.

이 정맥에 혈전이 쌓이면

부기랑 통증을 유발한

증상들이 생깁니다.

집에서 간편하게 체크해볼 수 있는 방법은

정강이 부위를 눌러보는 건데요!

정강이 근처에 음푹 들어간 부분을

눌렀는데 잘 안돌아 오신다면!

하체에 부종이 좀 심하게 있는 상태라고

생각하시면 됩니다.

그런 분들은 정맥 순환 운동 많이 해주셔야 해요.

또 하나가

다리를 들어 올렸을 때

느껴지는 통증인데요!

종아리에 경련이 일어나는 듯한

통증이 느껴진다면?!

혈전으로 인한 혈액 순환 장애를

의심해 보셔야 합니다!

특히나

양쪽 다리 해봤는데

한쪽 다리에만 유난히

이러한 증상이 있으시다면

다리에 혈전이 생긴 것은 아닌지

의심해보셔야 합니다~

혈액 건강에 관심있으신 분들!

더 많은 정보를 원하시는 분들!

아래의 링크를 타고 들어가시면

### 혈관 속 시한폭탄 '혈전' ###

## 영상 보면서 알아보기 ##

이제까지 혈관 건강에 대해서

전반적으로 알아보았는데요!

지금부터는 

혈관 건강 챙길 수 있는 건강 식단!!

딱! 알려드릴게요~

혈관 건강을 위한 삶을 살아가고 있는

한 시골 부부의 이야기를 잠깐 알려드릴게요!

이 부부는 몇년 전 갑작스러운

뇌경색 판정을 받았고,

건강을 위해

지리산으로 귀농을 했다고 해요!

부부가 먹는 비밀 식단!

지금 바로 공개 할게요~

* 준비물 : 냉이, 보리굴비, 고비, 양념장, 대파, 고추, 양파

먼저 냉이부터 설명 들어갈게요~~

냉장고에서 꺼낸 비장의 무기!

그 무기는 바로 바로 바로

'냉이'입니다~

냉이는 특이하게 나물인데도

단백질 함량이 되게 높아요.

채소 중에 거의 제일 높은 편이라고 해도

과언이 아닌 것 같은데요!

비타민C, 비타민A 또한 풍부해서

항산화 작용이 되가지고,

혈전, 콜레스테롤 관리에

굉장히 도움을 준답니다!

그리고 이어서 두번재 째 재료~

'보리 굴비'

보리굴비는

단백질과 비타민A와 D가 풍부해

면역력을 높여주고,

피로해소를 시켜준다고 하네요☺️

1층엔 고비, 2층엔 보리 굴비,

3층엔 손질한 냉이까지

듬뿍 듬뿍넣어주고~

여기에 대파, 고추, 양파까지 넉넉히 넣어준 뒤!

마지막으로 소스를 투하해서

열심히 졸여주면!

냉이 보리굴비 조림 완성입니다~

비주얼만큼 맛도 합격 그 자체라고하네요~😍

밥을 그냥 짓는 게 아니라

냉이를 넣어서 만들면 됩니다!

여기서 정말 중요한 점!

일반 밥할 때보다는

물의 양을 적게 넣어서

지어야 합니다!

냉이가 물을 머금고 있기 때문입니다!

이렇게 완성된!

혈관 건강 지키는 자연밥상!

증말.. 맛있을 거 같은데

건강하기까지 하다니ㅠㅠ

감동 감동 왕 감동이죠ㅠㅠㅠㅠ😂

여기까지가 오늘 준비한 내용인데요!

심혈관 계통이 안좋으신 분들은

항상 제철 음식 드시고 꾸준히 운동하는 게

정말 정말 정말 최고입니다!

우리 모두 혈관 건강 화이팅~!🙏

### 혈관 튼튼💪 건강 식단 레시피 궁금해?! ###

## 영상 보면서 따라 하기 ##