๐ฅ์ถ์ฐ ํ, 20kg ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณต๐ฅ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ '์ด๊ฒ'ํ๋ ์ต๊ด์ด ์๋ค?!
์ด ๊ธ์ํฌ๊ธฐ๋ก ๋ณ๊ฒฝ๋ฉ๋๋ค.
(์์) ๋ค์ํ ๋ถ์ผ์ ์ฌ๋ฐ๊ณ ์ ์ตํ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ์นด์นด์ค ํ๋ซํผ ๊ณณ๊ณณ์์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ , ๊ณต๊ฐํ๊ณ , ๊ณต์ ํด๋ณด์ธ์.
๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ๋ ์ฌ๋๋ค์
๊ณตํต์ ์ผ๋ก '์ด๊ฒ'์ ํ๋ค?!
์ฝ๋ก๋๋ก ์ง์๋ง ๋จธ๋ฌผ๋ฌ์
์ด์ด ๋ถ์ฉ ์ช๊ฐ๊ณ ์๋ ์์ฆ์ ๋๋ค!
2021๋ ์ด ์์๋ ์ง๋ 1๋ฌ์ด ์ง๋ฌ๋๋ฐ,
๋งค๋ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํด์ผ์ง ๋ค์ง๋ง ํ๊ณ ์์ผ์ ๋ถ๋ค!
๋งค๋ฒ ๋ค์งํ๋๋ฐ, ๋ ์คํจํ๊ณ
๋๋ฌด ์์ํ์ฃ ใ ใ ๐
๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋.์ฒด.
์ด๋ป๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋ ๊ฑธ๊น์?!
์ค๋์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด์ผํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ์์๋ณด๊ณ
๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ ์ฌ๋๋ค์ ์ต๊ด๋ค์ ๊ณต๊ฐํ ๊ฒ์!
๋น๋ง์ ๋น๋จ์ ์ฐ๊ด์๋ค?!
์ฌ์ค ์ธํ์ ์๋ฆ๋ค์์ด ๋ชฉํ๊ฐ ์๋๋๋ผ๋
์ฌ๊ธฐ ์ ๊ธฐ ์ค์๊ณ , ์๋ณ์น๋ ๊ฐ ์์ผ์ ๋ถ๋ค๋
๋ค์ด์ดํธ ํ์๋ฉด ์ข์๋ฐ์!
๋น๋ง ์ธํฌ๋ก ์ธํด์ ์ผ์ฆ์ฑ ๋ฌผ์ง์ด ๋ฐ์ํ๊ฑฐ๋
๋ชธ์์ ๊ฐ์ข ์ผ์ฆ์ด ์๊ธธ ์ ์๊ณ ,
์ค์ฑ ์ง๋ฐฉ์ด ์ถ์ ๋๋ฉด์
๋๋งฅ๊ฒฝํ๋ ์ฌ๋ํ๊ด ์งํ์ ์ํ์ฑ์ด
์ฆ๊ฐํ ์๋ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๊ฒฐ์ ์ ์ผ๋ก๋ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ๊ฐ์ผ๋ก ๊ฐ์
ํ๋น์ ๋์ด๋ ์๋ฃ๊ฐ ๋๋ค๊ณ ํด์๐ข
๋น์ด ๋์์ง๊ฒ ๋๊ณ
์ธ์๋ฆฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ถ๋ด์ ์ฃผ๊ฒ ๋๋ฉด
์ธ์๋ฆฐ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๋ง๊ฐ์ง๋ ์ ํญ์ฑ์ด ์์
๋ ๋ค์ ๋น๋จ๊ฐ ์ฌ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ๋น๋จ ํ์ 10๋ช ์ค 7๋ช ์
๊ณผ์ฒด์ค ๋๋ ๋น๋ง์ด๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ์.
๋น๋จ์๋ ๋ฐ์ ํ๊ฒ ์ฐ๊ด์ด ์๋๊ฑฐ์ฃ !
20kg ๊ฐ๋!
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ์ด๋ ๋น๋ฒ
์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํ ๋ฌด๊ฒฐ์ ๋ชธ๋งค๋ก ์ ์งํ๊ณ ์๋
์ค๋์ ์ฃผ์ธ๊ณต!
๋ ์์ด๋ฅผ ๋ ์ฃผ๋ถ๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ์.
๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํ๊ธฐ์ ์ ํ ๋ฏฟ๊ธฐ์ง ์๋ ์ธ๋ชจ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ฃผ์ธ๊ณต์ 5๋ ์ ๋ถํฐ ํ๋ผํ ์ค๋ฅผ
๊พธ์คํ๊ฒ ํด์๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ์.
์ฝ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฌ์ํค๋๊น
์ฒดํ๊ต์ ๋ ๋๊ณ
๋ค์ํ ๋์ด๋์ ์ฌ๋๋ค์ด ํ๋ ์ด๋์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์ ํํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
ํ๋ฃจ ์ผ๊ณผ ์ค์ ์ด๋์ ๋น ํธ๋ฆฌ์ง ์๊ณ
๋งค์ผ ํ๋ค๋๋ฐ์.
๋งค์ผ ์ค์ ์ ํด์ง ์ด๋๋์ ์ฑ์ฐ๋ ๊ฒ์ด
๊ทธ๋ ์ ์์น ์ค ํ๋๋ผ๊ณ ํ๋ค์.
์ด๋ ๊ฒ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ํ๋ค๋ณด๋
์ฃผ์ธ๊ณต์ ์์ด๋ฅผ ์ถ์ฐ ํ๊ณ
๋ฌด๋ ค 20kg๋ฅผ ๊ฐ๋ํ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ์!
๊ทธ๋ฌ๋ 5๋ ์ ๋ง ํ๋๋ผ๋
ํ์ฌ์ ์ฌ๋ญ ๋ค๋ฅด์ฃ ~
์์ ๊ณผ ์ถ์ฐ์ ๊ฑฐ์น๋ฉด์ ์ด์ด
๋ง์ด ์ช๋ค๊ณ ํด์.
๊ฐ์ ์ฌ๋์ด๋ผ๊ณ ๋ณด๊ธฐ๋ ํ๋ค ์ ๋์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์.
68~70kg -> 49~50kg๊น์ง ๋น ์ง์ จ๋ค๋
์ ๋ง ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ์คํ๊ฒ ํด์ฃผ์ จ์ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ฃผ์ธ๊ณต์ด ์ด๋์ ์์ํ ๊ณ๊ธฐ๋
๋ค๋ฆ์๋ ๊ฑด๊ฐ ๋๋ฌธ์ด์๋๋ฐ์.
์ด์ด ์ฐ์ ๋ชธ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ธฐ์ ๋ํ๋ฌ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ํธ๋ค!
๊ทธ์ ์์ผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ ์๊ธฐ ์ ์
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ฒฐ์ฌํ๋ค๋ ๊ทธ๋ !
๊ทธ๋ ๊ฐ ์ ํํ ๋น๋ฒ ํจ๊ป ์์๋ณด๋๋ก ํ ๊ฒ์~!
๋น๋ฒ 1
๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์ฐ๊ธฐ
์ผ๊ธฐ๋ ๋งค์ผ ๊ท์ฐฎ์ ํ๋ฉด์
๋ฏธ๋ค๋๊ธด ํ๋๋ฐ,
๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์
๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์ผ์ง
์์ด๋ฒ๋ฆฌ์ง ๋ง๊ณ ๊ผญ ์จ์ผ ๊ฒ ์ด์.
๋น๋ฒ 2
์ผ์ ์์์ ๋งค์ผ ์ด๋ํ๊ธฐ
์ค๋์ ์ฃผ์ธ๊ณต์ด
ํนํ ๋นผ๋จน์ง ์๊ณ
๋งค์ผ ํ๋ ์ด๋์ด ์๋ค๋๋ฐ์.
๊ทธ๊ฒ์ ๋ฐ๋ก ์ฝ์ด ๊ฐํ ์ด๋์ ๋๋ค!
์ฝ์ด ๊ทผ์ก์ด๋
๋ณต๋ถ ๋ฐ ๋ณต๋ถ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋๋ฌ์ธ๋ ๊ทผ์ก์ ๋งํฉ๋๋ค.
๋ชธ์ ์ค์ฌ์ ์ก์์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์ฝ์ด ๊ทผ์ก์ ์ ๋ง ์ค์ํฉ๋๋ค!
ํ๋น&๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ ๋๋ ๋ณต๊ทผ ๊ฐ์ธ ์ด๋
STEP 1
์ด๊นจ ๋๋น๋ก ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ,
์์์ ๊น์ง ๊ปด์ ๋จธ๋ฆฌ ๋ค์ ๋๋ค
STEP 2
์์ฒด๋ฅผ ์ง๊ฐ์ผ๋ก ์์๋ค๊ฐ
์ฒ์ฒํ ์ผ์ด๋๋ค
์ด ๋์์ ๊ฐ๋จํด ๋ณด์ฌ๋
๋ณต๋ถ ๋ฐ ์ฒ์ถ ๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ ์๊ทน์๋
ํ์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฆฌ๊ฐ ํด์ง์ง ์์๋ค๋ฉด
ํ๋ฆฐ ๋์!
๊ฐ์๊ธฐ ํ์๋ ค๋๊น ์ด๋ ต์ฃ ใ ใ
ํ์์ ์ด๋์ ํ์ง ์์๋
โ ์ด๋ณด์๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค~๐
์ด๋ ๊ฒ ๋ฌด๋ฆ์ ์ด์ง๊ตฌ๋ถ๋ฆฐ ์ํ๋ก
์์ด๋ฉด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ทจํ๊ธฐ ํจ์ฌ ์ฌ์ธ ๊ฑฐ์์.
๋ฐ๋ก ์ด๋ฐ ๋ชจ์์ด ๋์ค๋ฉด
๋ฐ๋ฅธ ๋์์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค~๐๐ผ
๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ์ ํ์ธ ์ ์๊ณ ,
๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค๊ธฐ์๋ ๋๊ฒ ์ข์ผ๋ฉฐ,
๋น๋ง์ ๋ง๋๋ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ ์กฐ์ ์๋
๋์์ ์ฃผ๋ ๋์์ด๋
์ง์์ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์๋ฉด ์ ๋ง ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์~!
### ์จ๊ฒจ์ง 11์๋ฅผ ์ฐพ์์! ๋ณต๊ทผ ๊ฐ์ธ ์ด๋๐ช ###
## ์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ผ ํ๊ธฐ ##
๋ค์ด์ดํธ์ ์๋จ์ด ๋น ์ง๋ฉด ์ญ์ญํ์ฃ ~
์ด์ ๋ถํฐ๋ ์ค๋์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต ์ฃผ์ธ๊ณต์ด ์ ํํ๋
์๋จ์ ์์๋ณด๋๋ก ํ ๊ฒ์!
๋น๋ฒ 3
์๋จ์ ๊ผญ ๋ณํํ๊ธฐ!
์ค๋์ ์ฃผ์ธ๊ณต์ ๋จน๋ ๊ฑธ ์กฐ์ ํ์ง ์์ผ๋ฉด
๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ํ๋ค๋ค๊ณ ๊ฐ์กฐํ๋๋ฐ์.
20kg ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ
๊ทธ๋ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ ๋ฌด์์ผ๊น์~?
์ฐ์ ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ฃผ๋ก ๋จน๋
๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์๋ถํฐ ๊ณต๊ฐํ ๊ฒ์!
๋ฐ๋ก ์๊ณ ๊ธฐ ๋ถ์ ์ค
์ง๋ฐฉ์ด ์ ๋ค๋ ์ฐ๋์ด!โฃ
๐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 1kg ๋น ๋จ๋ฐฑ์ง 1g์ฉ
์ญ์ทจํ๋๊ฒ ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฐ๋์ด์ ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ๋ถ์ ์ค์์
๊ตฌ์๋จน์์ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋ง์๋ ๋ถ์๋ผ๋๊น
์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค~!
์ฑ์๋ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ณ ์์๋๋ฐ์!
์์ฑ์๋ณด๋ค๋ ๊ตฌ์๋จน๋ ๊ฒ
๋น๋ฒ ์ค์ ํ๋!
๋ํ, ์ข์ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์๋ ค์ง
์๋ณด์นด๋๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๋ ๋ชจ์ต์ด ๋๋ณด์ด๋ค์.
์ด ๋ชจ๋ ์๋จ์์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์
์ง๋ฐฉ์ ์์ ์ ๋จน๋๊ฒ ์๋๋ผ
๋ชธ์ ์ข์ ์ง๋ฐฉ ์์ฃผ๋ก ๋จน๋๊ฒ ํฌ.์ธ.ํธ!
์ฌ์๋ถ๋ค ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๋
์ง๋ฐฉ์ด ๋ชธ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์ ์ ๋์ ์ง๋ฐฉ์ ์ฑ์ฐ๋ ๊ฒ
์ข๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ์ ์ผ ์ค์ํ ๋ง์ง๋ง TIP!
๋ฐ๋ก ์ ์์ฉ ์ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ผ!
์ฒ์์ ์์ํ ๋๋ ์ค๊ฑฐ์ง ํ๊ธฐ ํธํด์ ์์ํ์ง๋ง,
์ง๊ธ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์๋ฌด๋๋ ์ ํด์ง ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์๋ค๋ณด๋๊น
์์ฌ๋์ ์กฐ์ ํ๊ธฐ ์ฝ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ฅ์ ์ ์ ๋ฆฌํด๋ณด๋ฉด,
1. ์์ฌ๋์ ํ์๋ณด๋ค ์ค์ด๊ธฐ ์ฝ๋ค!
2. ๊ฐํธํ๊ฒ ์์์๋ฅผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ ์ ์๋ค!
3. ์ ์์์ผ๋ก ํธ์งํด ๋ณด์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ค ์ ์๋ค!
์ ์์ฉ ์ํ๊ณผ ์ผ๋ฐ ์ํ์ ๋น๊ตํด๋ณด๋
๊ฐ์ด ๋ฑ ์ค์ฃ ~?!
๊ทธ.๋ฐ.๋ฐ
์ฌ๊ธฐ์ ๋์ด ์๋๋ฐ์!
๊ทธ๋ ๊ฐ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ ์ฒด๋?!
๋ฐ๋ก ์๊ฐ ์์ด์ธ๋ฐ์.
์๊ฐ์ ์ง๋ฐฉ ์ถ์ ์ ์๋ฐฉํด์
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ ๋๋ ์๊ฐ ์์ด ๋ง๋๋ ๋ฒ!
1. ๊ป์ง ๋ฒ๊ธด ์๊ฐ์ ์ฑ๋ฅผ ์ฌ๋ค
2. ๋๋ ๋ฌผ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์๋ ํ ์ ๋ฆฌ๋ณ์
์ฑ ์ฌ ์๊ฐ๊ณผ ์์ด๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค
3. ์ผ์ฃผ์ผ ์์ฑ ํ ์ญ์ทจํ๋ค
๋ค์ด์ดํธ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ์ง๋ฆด ์๋ ์๋๋ฐ
์ด๋ ๊ฒ ์๊ฐ ์์ด๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์
ํน๋ณํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด
๋ง๊ณผ ๋ค์ด์ดํธ ๋ชจ๋ ์ก๋
์ผ์์ด์กฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ์ด๋ฐฅ์ฒ๋ผ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด
๋น์ฃผ์ผ๊น์ง ์๋ฒฝํ์ฃ ~
๋ค์ด์ดํธ์์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์
์ค๋์ ์ฃผ์ธ๊ณต ์ฒ๋ผ
์ง์น์ง ์๊ณ ๊พธ์คํ ํ ์ ์๋
๊ฐ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์!
๋ค์ด์ดํฐ๋ณด๋ค๋ ์ ์ง์ดํฐ๋ฅผ ๊ฟ๊พธ๋ฉฐ,
์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋ฌ์ฑ ํ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋
ํ์ ์ ์ง์ดํฐ๊ฐ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ์ผ์ผ๋ฉฐ
์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๊พธ์คํ ๋ ธ๋ ฅํฉ์๋ค~!
### ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฑ๊ณต ๋น.๋ฐ.์.๋จ ๊ณต๊ฐโจ ###
## ์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ผ ํ๊ธฐ ##