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(충격) 공복에 토마토 먹으면 안 된다?! 위염 타파를 위한 맞춤 운동법&레시피!

조회수 2021. 1. 25. 18:00 수정
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위염으로부터 벗어나는 방법?

우리나라 국민 중 10명 중 1명은

위염 혹은 십이지장염을 앓고 있다는 사실,

알고 계셨나요?


오늘은 위염을 유발하는 일상 속 나쁜 습관들과

위 건강을 지키는 운동법&레시피에 대해  

알아보도록 할게요 :D 


잦은 속 쓰림이나 소화불량을 방치하면

만성 위염이 되고, 이것이 심해지면

장상피화생과 위궤양을 유발하기도 하며

나아가 위암의 발병률을 높일 수 있습니다. 

우리가 일상 속에서 미처 알지 못한 채

위 건강을 해치고 있었던 나쁜 습관들,

제대로 알려드리겠습니다!


위 건강 해치는 생활 습관

위 건강 해치는 나쁜 습관 1. 공복 토마토 섭취


토마토에는 유기산 성분이 많이 들어있는데,

공복에 토마토를 섭취하는 것은

이미 위염이나 위궤양을 앓는 사람에게 있어선

상처에 '산'을 바르는 것이나 다름없다고 합니다.

또한 토마토는 위 식도 괄약근을

헐겁게 만들기 때문에 위염뿐만 아니라

역류성 식도염 증상 또한 악화시킬 수 있습니다.

평소에 위에 문제가 있다고 느끼시는 분들은

공복 토마토 섭취는 반드시 피해야겠죠?


*다이어터들 주의!

위 건강 해치는 나쁜 습관 2. 식사 후 바로 눕기


배부르게 밥 먹으면 찾아오는 식곤증!

앉으면 눕고 싶고, 누우면 자고 싶고..

안 좋다는 걸 알면서도

많은 사람들이 에라 모르겠다 식으로

식사 후 누워서 휴식을 취하곤 합니다.


그러나 식사 후 드러누웠을 때 초래되는 결과는

생각보다 훨씬 심각한데요.

위 속 음식이 소장으로 빠져나가지 못하고

정체가 되면서 위산이 과도하게 분비되고,

또 이것들이 식도로 역류하기도 쉬워집니다.

이것이 반복되다 보면

역류성 식도염 발병 가능성이 높아지고

만성 역류성 식도염은 '식도암'의 위험 인자라는 사실!


우리가 생각하는 것보다

훨씬 경각심을 가져야 할 이유, 아시겠죠?

### 위암으로 가는 지름길? 내가 몰랐던 최악의 습관 ###

## 영상 보고 체크하기 ##

※위 건강 해치는 생활 습관 1※ 공복 토마토 섭취!

트위스트 운동법

앞서 위 건강을 해치는 생활 습관을 보고

'내 얘기네..?' '다 그러고 사는 거지 뭘~'

라고 생각하셨던 분들은 집중!

집에서 '고무장갑'으로 간단히 할 수 있는

위 건강 운동법이 있습니다.

*위 건강 지키는 트위스트 운동법*

STEP 1.


고무장갑을 쥔 채 양손을 앞으로 뻗은 뒤

오른발을 의자 위에 올린다

STEP 2.


몸을 오른쪽으로 돌렸다가

다시 돌아온다

STEP 3.


왼발을 의자 위에 올린 뒤

몸을 왼쪽으로 돌렸다가 다시 돌아온다

이 트위스트 운동 시

위와 장에 물리적 자극이 발생하면서

위의 연동 운동에 도움을 줘 소화가 촉진되고

가스 배출에도 도움이 된다는 사실!


밥상 위 염도 낮추는 '백태'

한국인들이 위암에 가장 많이 걸리는

이유 중 하나가 '짜게 먹기 때문'이라는 건

다 알고 계시죠?


건강을 위해선 나트륨 섭취를 줄여야 하는데

김치와 찌개의 민족이 그러기란 쉽지가 않죠.

그래서 준비한 한국인 맞춤 레시피!

우선 평소 본인이 만드는 찌개 레시피 대로

요리를 해줍니다.


*성병숙표 김치찌개*

묵은지, 김칫국물 조금, 간 돼지고기를 넣고  

들기름을 둘러 볶아줍니다.


여기서 찌개의 염도를 낮춰줄

비장의 무기 '백태(메주콩)' 등장☆

충분히 불린 백태를 믹서기에 갈아준 뒤

찌개에 넣고 함께 끓이면 끝!

찌개에 콩을 갈아서 넣게 되면

나트륨 섭취량이 낮아져

위에 자극을 감소시킬 뿐만 아니라

포만감도 높여준답니다.

거기에 아삭한 무를 부드럽게 익혀

소화에 좋은 무밥까지 곁들여 주면

먹는 순간 소화가 끝날 것 같은(?)

건강한 식단 완성입니다 :D

  ### 위 건강 지키는 '트위스트' 운동법 ###

## 영상 보면서 따라 하기 ##

출처: ↖닥터지바고 운동 교실↗ 위 편한 맞춤 처방전

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