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※설탕 대체 꿀팁※ 집에서 쉽게 따라할 수 있는 설탕 대체 레시피!

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설탕 없이 단 맛 내는 법

요요 현상 없이

32kg 감량에 성공한 오늘의 주인공 +_+

그 비결은 꾸준한 운동과

'식습관'에 있었는데요!

설탕 대신 00당

사용하는 그녀?

00당의 정체는 무엇일까요!?

바로!

'양파'입니다 :D

양파로 맛을 내면

설탕 대비 당도가 40배 이상↗

상승↗↗한다고 해요

또한, 설탕을 먹으면

트러블이 생기고

계속해서 배고픔을 느낀다는 주인공!

고당도 양파건강 & 맛까지 잡은

양파당 만드는 법!

지금부터 알려드릴게요 :)

STEP 1.

얇게 채 썬 양파과 함께

1 : 1 비율로 냄비에 투하합니다

STEP 2.

 끓인 양파를

믹서기에 옮겨 담습니다

STEP 3.

믹서기에 넣고

잼처럼 변할 때까지 갈아주면 완성!

** 양파당 보관 TIP **

◈ 냉장 보관: 일주일

◈ 냉동 보관: 3주


양파당을 활용한 다이어트 식단

양파당을 이용해 만드는

쑥 된장국!!

조금 전 만든 양파당을

완성된 쑥 된장국에 넣어주면

건강하고 맛있는 쑥 된장국이 완성된답니다 :D


또 다른 다이어트 요리를

준비하는 주인공!

이번에는 단백질이 풍부한 연어

이용한 요리를 소개해드릴게요 :)

STEP 1.

형형색색 채소들을

먹기 좋게 썰어줍니다

STEP 2.

길고 얇게 손질된 연어를

준비합니다.

STEP 3.

손질된 채소에

연어를 돌돌 말아 주기만 하면 끝!!

STEP 4.

마지막으로 간장에 양파당을 넣어주면

맛있는 소스가 완성됩니다 :D

양파당을 이용한 다이어트 식단!!

쉽게 따라 할 수 있는 양파당으로

지방은 뿌시고↘

건강 & 맛은 UP↗↗ 해볼까요

### 설탕 대체품, ♥양파당♥ 만들기 ###

## 영상 보면서 따라 하기 ##


요요 없는 다이어트

다이어트 최대의 적, 요요 현상

요요 없이 25kg 감량한 오늘의 주인공 부부!

이들의 다이어트 비결은

집에서 꾸준히 하는 '운동''건강 식단'이라고 합니다

건강 부부의 일상을 잠시 엿볼까요~

★ 요요 없는 '바운스 바운스' 운동 ★

STEP 1.

주먹을 쥐고 팔을 뻗는 동작과 함께

무릎을 살짝 구부렸다 펴줍니다

STEP 2.

무릎을 구부렸다 펴주면서

상체를 옆으로 조이듯 돌려줍니다

전신에 자극을 주기 때문에

체지방 감소↘에 도움이 된다고 합니다

♬신나는 음악에 맞춰

리듬을 타주는 것이 POINT!


저녁을 준비하는 건강 부부!

몸에 좋은 채소들을 씻어줍니다

갑자기 고기를 굽는다?!

기름기 많은 고기,

다이어트에 괜찮을까요?

소고기의 부챗살 부위

부드러워서 맛도 좋고

다이어트를 할 때 먹기에도 좋은 부위라고 해요 :D

맛있는 소고기각종 채소

풍성한 건강 식단이 완성되었습니다 +_+

+ 소소한 다이어트 꿀TIP

나트륨 섭취를 줄이기 위해서

소스를 부어 먹기보다는

찍어 먹는 것이 좋다고 해요

굶지 말고 먹으면서 하는 다이어트!

오늘부터 시작해볼까요 :D

### 쉽게 따라하는 ★초간단★ 홈트 ###

## 영상 보면서 따라 하기 ##


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