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나도 모르게 장 건강을 해치는 습관?

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자세가 장을 망친다?

여러분은 자세가 장 건강에

영향을 미칠 수 있다는

사실을 알고 계셨나요?-?

소파에 앉으면

자연스럽게 나오는

편한 자세~~

하. 지. 만.

나쁜 자세가 골반 불균형을 유발하고

장 건강에 안 좋은 영향을 끼친다고 해요 ㅠ^ㅠ

특히, 복부 비만인 경우

골반이 앞으로 기울어지면서

척추가 휘어 장에 무리가 간다고 해요

장은 휘어진 척추와

복부 지방 사이에서

압박을 받게 되어

장 건강이 나빠질 수 있다고 합니다 :(


틀어진 골반을 스스로 진단할 수 있다?!


*골반 불균형 자가 진단 테스트*

STEP 1.

다리를 벌리고 앉은 후에

발끝을 세워 최대한 안쪽으로 돌려줍니다

이 때, 두 발끝의 높이 차이가 심하다면!

골반 불균형이 의심된다고 해요!

※ 골반이 틀어진 경우,

발을 안쪽으로 돌리기 힘들다고 합니다

STEP 2.

오른발은 뒤쪽으로 접고

왼발은 안쪽으로 접어서 앉습니다

엉덩이가 뜨지 않도록

가능한 만큼 앉는 것이 중요한데요

양쪽으로 앉아 본 후 차이를 비교해

더 많이 들리는 쪽이 있다면

골반 불균형을 의심해봐야 한다고 합니다

### 골반 불균형 자가 진단하는 법 ###

## 영상으로 보기 ##


장이 좋아하는 식사법

장 건강에 좋은 식사법이 있는데요

그거슨~ 바로~~

거.꾸.로. 식사법?!?

STEP 1.

채소를 먼저 배불리 먹는다

이 때, 채소를 더 맛있게 먹으려면?

소스를 활용하는 것도 좋은 방법인데요

"온 가족을 위한 두부 소스" 만 있다면

채소도 맛있게 먹을 수 있어요 :D

준비된 재료를 모두 넣고

곱게 갈아주기만 하면 끝~!

이렇게 채소에 소스를 곁들여 먹으면

맛있게 먹을 수 있겠죠 ~~ :D

STEP 2.

하루 필요한 양의 단백질을 섭취합니다

마지막으로, 모자란 만큼만

밥을 소량 먹습니다

내일부터 건강한 장을 위해

'거꾸로 먹기' 실천해 보면 어떨까요?^3^

### 장 건강에 좋은 거꾸로 식사법 ###

## 영상으로 보기 ##


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