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"도와주세요.." 다이어트가 간절한 그녀에게 내려진 긴급 처방전

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3년 전부터 급격히 살이 찌기 시작해 안 해본 다이어트가 없지만


늘 실패만 반복했던 김수미님..

현재 각종 합병증 심각한 다리 부종으로 

고통을 호소하셨는데요

다리가 부어 손가락으로 누르고 한참이 지나도록 돌아오지 않는 상태 ㅠㅠ..

다이어트 주사도 맞고 있으나..

스트레스와 우울감만 더해져 힘든 나날을 보내고 계셨습니다

김수미님에게 내려진

<지속 가능한 다이어트 처방전>


공개하겠습니다!



[식단]


다이어트를 한다고 마음 먹는 순간

바~로 스트레스를 받기 마련이죠 ㅠㅠ

그런데 이런 스트레스나 부정적인 생각들은

다이어트의 적이라고 합니다


다이어트 하려다

폭식,우울감 등 각종 부작용을 많이 경험하셨을 텐데요

장이 건강하면,


행복 호르몬인 세로토닌 분비가 활성화되어

다이어트 효과를 훨씬 높여줄 수 있습니다

프리바이오틱스는 장내 유익균을 늘려주어

장건강에 도움이 된다고 합니다


김수미님은


프리바이오틱스 가루를 물에 타서 마시거나

음식에 뿌려 섭취했습니다:)


다음은

'모차렐라 치즈'를 활용한



★강력 추천★

다이어트 간식!!!

종이 호일위에

모차렐라 치즈를 한 입 크기로 잘라서 올리고

전자레인지에 돌려주면 됩니다!



건강 간식 - 모차렐라 치즈 쿠키

영상으로 보기




위 영상에서 보셨듯이


스트레스 받지 않고 먹으면서 빼야,

훨씬 건강하고 효과 좋은 다이어트가 되는 것 같아요:)



[운동]


집에서도 쉽게

관절에 무리없이 할 수 있는 운동!

<하늘 자전거> 입니다



여기에 한 가지 동작 더 전해드릴게요!


유산소 운동-스트레칭 효과가 있어서

혈액 순환과 다이어트에 모두 도움이 되는 운동입니다



조금 어려울 수 있으니

영상도 함께 참고해주세요


김수미님은

위의 식단과 운동을 병행하여


단 일주일동안 2kg을 감량했습니다!

꾸준하게 이어간다면

건강한 몸 만들기는 시간 문제겠죠?!

:>


건강 해치는 '인스턴트 다이어트'는 그만!


지속 가능한 방법으로

스트레스 없는 다이어트 하세요♡


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