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'-13kg' 감량 성공한 주부의 현실적인 다이어트 비결 3가지

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오늘 포스트는


새해를 맞아

다이어트 결심하신 분들을 위해 준비했습니다

기타치고 노래하고

80kg에서 무려 *13kg*을 감량하고


현재 건강과 젊음을 모두 잡은

이가미님의 다이어트 비법 大공개!!

1. 절대굶지않고!
저칼로리식재료를똑똑하게요리해먹는다

그냥 먹어도 맛있지만


단호박을 현미 위에 올려 밥으로 지어먹으면

포만감과 맛을 한층 높여준다고 합니다 ㅎㅎ


2. 틈틈이 움직여준다
밥짓는 45분 동안 하체 운동 GO GO!

집에서 운동 해볼까 싶다가도


층간 소음이나 아픈 무릎 걱정에 망설이셨다면



'X자 운동'

따라해보세요!


1) 오른쪽 다리를 뻗어 뒤꿈치를 바닥에 댄다

2) 골반을 뒤로 빼면서 상체를 앞으로 숙인다


3) 상체를 숙일 때 왼쪽 팔로 X자를 그려준다

4) 좌우 30회씩 3세트 해준다



X자 운동은

허벅지 근육 스트레칭

팔뚝 군살 제거까지 한 번에 할 수있는

1석 2조의 운동입니다




정확한 동작은 영상으로!

3. 제철 식재료로 단백질을 더한다
칼로리는 DOWN - 영양소는 UP!

이가미님은 '대구 간장조림'을 요리했는데요!



간장 양념을 만들 때에도

최대한 저염으로 하는 것이 포인트였습니다~


이가미 주부의 식단! 영상으로 보기

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