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심혈관 질환의 증상 및 예방법 (ft.저염 소금 레시피)

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1- 소화불량

2 - 무기력증 및 피로감



이 2가지는


심장이 보내는 SOS라고 불릴 정도로

대표적인 심혈관 질환 전조 증상들이죠

먼저 소화불량에 대해 알아보겠습니다

소화불량 증세는 흉통 대신 나타나는 증상으로,

명치 불편감 - 구토 등을 동반한다고 해요 

그렇다면

무기력증-피로감은 어떤 것과 관련이 있을까요?


심부전의 경우


몸 전체에 혈액 공급이 원활하지 않기 때문에

피로감-무기력증이 동반될 수 있습니다

협심증과 심근경색의 경우도

흉통-호흡곤란 대신 무기력증으로 나타날 수 있다고 해요...



사실 '소화불량'과 '무기력'은

현대인이라면 누구나 겪을 법한 증상이죠

가벼운 증상들 탓에

심각한 상태에서 발견하는 경우가 다반사...ㅠㅠ



그런데...!


건강을 위해 섭취하는 약들도

섭취에 주의해야 한다고 해요



흔히 섭취하는 '소염진통제'와 '칼슘제'

심혈관 질환을 불러올 수 있다고 합니다ㅠㅠ



아래 영상에서 

*정확한 복용법*을 참고해주세요!


일상 생활에서 심혈관 질환을 예방할 수 있는

간단하고 쉬운 방법 2가지 전해드릴게요 !


1.  종아리 펌핑 운동

종아리 = 제2의 심장!

종아리 근육은 '심장에서 전신'으로 보낸 혈액을

다시 심장으로 보내는 근육이죠




종아리 근육 운동을 통해

심장 건강 지키는 법!



아래 사진을 참고해주세요

1) 벽을 짚고 바르게 선 상태에서

왼쪽 다리를 살짝 굽혀준다

(오른 다리 쪽에 기대주어도 좋다)


2) 오른쪽 발뒤꿈치를 두 번에 걸쳐 들었다가

두 번에 걸쳐 천천히 내린다

(끝에 영상을 첨부해두었으니 정확한 자세를 참고해주세요)


TIP.

올라갈 때 숨을 내뱉고

내려갈 때 숨을 마신다



영상으로 보기



2. 저염 소금

기본 식단에서 염분만 조금 줄여줘도

건강한 식습관이 만들어 지는데요



건강과 맛 둘 다 잡을 수 있는

저염소금 레시피 소개해드리겠습니다~!!

재료

천일염 + 표고버섯 + 마늘가루

특히 표고버섯과 마늘


콜레스테롤 배출, 혈전 제거-혈관 탄력

탁월한 효능이 있다고 합니다~

버섯 - 마늘 - 소금 조합

삼겹살이 생각나는 함정...(ㅋㅋㅋ)





저염소금 레시피와 건강 식단!

아래 영상을 참고해주세요

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