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여름에 뺐던 살이 다시 돌아와 고민이시거나

연말이라 온갖 모임이 많아 고민하시는 분들을 위해

오늘은 겨울철 맞춤!

다이어트 TIP을 알려드리도록 하겠습니다

먼저,

겨울철 다이어트는 왜 효과가 더 좋을까요?

추우면 열을 내서 체온 유지를 해줘야 하기 때문에

기초대사량 자체가 높아집니다

이 때 적절하게 움직이고 조금 덜 먹어준다면!

효과가 높아질 수밖에 없는데요

여기서 꼭 신경써줘야 하는 부분이 있습니다

바로

장건강인데요

우리 몸에 유익균이 있어야

몸 안에서 계속 지방을 없애고

지방 분해 효소를 활성화시킬 수 있기 때문입니다

장 건강 관리,

제대로 할 수 있는 방법이 있습니다

특히 배에 가스가 자주 차거나, 변 상태가 좋지 않거나

과민성대장증후군을 앓는 등...

*장 예민러*에 해당된다면 주목해주세요!

다음 8가지 식품 중

장이 예민한 사람은 조심해야 하는 식품이 있습니다

* 브로콜리, 양파, 양배추, 아보카도, 콩, 마늘, 사과, 치즈 *

과연 무엇일까요?

모두 건강에 좋다고 알려진 식품들인데요

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정답은 바로바로...

8가지 식품 모두!

주의해서 섭취해야 합니다ㅠㅠ...

(※건강한 사람들에게는 매우 좋은 식품)

이 식품들은

포드맵 식품에 해당되기 때문인데요

장이 예민하다면

권장식품에 해당되는 것들을 꼭 참고해주세요

과일 중에서는 손으로 잘 쪼개지는 과일!

즉 수분이 많은 과일들은 포드맵이 낮은 식품에 해당됩니다

 

자세한 설명은 영상에서 참고해주세요

▼

장 건강관리 = 유산균 섭취

이렇게 생각하시는 경우도 많은데요

모~든 사람에게 유산균이 잘 맞는 것은 아닙니다

오히려 독이되는 경우도 있다고 해요

위의 사례는 항암 치료후 면역력이 약해진 환자가

유산균을 복용한 뒤 패혈증이 발생해 사망한 경우입니다...

항암 치료자, 면역억제제 복용자는

유산균 부작용 위험군에 분류된다고 합니다



의사의 자세한 설명은

영상으로 참고해주세요

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과민 대장 증후군을 앓고 있는

개그맨 오정태님에게 주어진

* 맞춤 다이어트 솔루션 *

1. 패트 8번 운동

군대를 갔다왔다면 누구나 공포의 기억으로 떠올린다는

PT 8번 온몸 비틀기!

이것을 응용한 체지방 분해 동작이 있습니다

1. 무릎 사이에 페트병을 끼운 후 발끝을 몸쪽으로 당긴다

2. 고개와 다리는 반대 방향으로 틀고 복부를 비틀어준다

3. 한 번에 15~20회씩 3세트 반복

2. 백미(묵은쌀) + 두부

장 예민러에게 추천하는

다이어트 식단입니다!

건강한 사람에게 좋은 잡곡과 콩을 대신하는

백미 + 두부 조합인데요

콩은 포드맵이 높은 식품이지만

두부의 경우

만드는 과정에서 구조가 바뀌기 때문에

포드맵이 낮은 식품으로 분류됩니다

백미와 두부를 이용한 다이어트 밥상▽

백미에는 고구마를 넣어주고

두부는 다른 채소들을 곁들여

두부소박이로 만들어 주었습니다





자세한 레시피는

아래 영상을 참고해주세요

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다이어트 Tip 한번에 몰아보기

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