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변비 해결하고 15kg 감량한 주부의 장 건강 노하우

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변비만 해결해도

뱃살을 뺄 수 있다?!

같은 옷 다른 느낌.jpg

선명한 복근을 자랑하는 주인공의 다이어트 비결은 

바로

장 건강이었는데요!

과거 그녀는 변비를 앓았다고...ㅠㅠ


그 증상이 점차 심해지면서

한 달에 두 번밖에 변을 보지 못하기도 하고

정신적인 스트레스까지 심각했다고 합니다

그 이후 일을 그만두고 본격적으로 

건강 관리에 힘을 쓴 주인공!

화이팅

비포-에프터

영상으로 보기


그럼 지금부터!


변비도 잡고 살도 뺄 수 있는

모든 노하우를 파헤쳐보겠습니다~!

유산균 푸딩

어린 두 딸도 맛있게 먹을 수 있는 유산균 푸딩!


만드는 방법 소개해드릴게요★

재료 가운데 조금 생소할 수 있는 한천가루

푸딩형태로 굳히기 위해 필요한 재료라고 하네요

그리고 마지막으로 유산균 가루를 넣어줍니다~

주인공은 '프롤린 유산균'을 썼는데요

식물이 자기 보호를 위해 축적하는 물질인 프롤린을 유산균에 넣어서,


소화 과정에서도 사멸되지 않는 유산균이라고 합니다.


요즘 판매되는 유산균 종류가 정말 많기 때문에

유산균의 종류는 크게 상관없을 것 같습니다~ㅎㅎ


집에 있는 유산균 가루를 넣어주고

2시간 정도 냉장고에 넣어주면 푸딩 완성!


콩비지전

콩비지도 장 건강에 좋다는 사실~★

콩비지를 더한 기본 반죽을 만들어주세요


여기서 다이어트 포인트!

돼지고기 대신 표고버섯을 넣어 영양은 채우고 칼로리는 낮추었습니다~

엉덩이 걷기

누구나 쉽게 할 수 있는

장 건강 운동!


두 다리를 쭉 뻗어 앉은 자세에서

좌우 엉덩이로 걷는 느낌인데요



정확한 자세는

아래 영상을 참고해주세요


등산 + 타이거 스텝

타이거 스텝이라고 들어보셨나요?

등산할 때나 오랜시간 걸을 때

가장 조심해야 하는 것 중 하나가 무릎이죠


호랑이 걸음걸이와 비슷해

타이거 스텝이라고 부르는 이 동작!


관절에 무리를 최소화해준다고 해요


이 걸음 걸이는 무게중심을 직선화하여

특정 관절로 힘이 쏠리는 것을 

방지할 수 있다고 합니다 ㅎㅎ



정확한 자세로

안전하게 운동하세요~★



화이팅

변비 탈출과 다이어트를 한 번에!

비법 몰아보기

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