변비 해결하고 15kg 감량한 주부의 장 건강 노하우
변비만 해결해도
뱃살을 뺄 수 있다?!
선명한 복근을 자랑하는 주인공의 다이어트 비결은
바로
장 건강이었는데요!
과거 그녀는 변비를 앓았다고...ㅠㅠ
그 증상이 점차 심해지면서
한 달에 두 번밖에 변을 보지 못하기도 하고
정신적인 스트레스까지 심각했다고 합니다
그 이후 일을 그만두고 본격적으로
건강 관리에 힘을 쓴 주인공!
비포-에프터
영상으로 보기
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그럼 지금부터!
변비도 잡고 살도 뺄 수 있는
모든 노하우를 파헤쳐보겠습니다~!
유산균 푸딩
어린 두 딸도 맛있게 먹을 수 있는 유산균 푸딩!
만드는 방법 소개해드릴게요★
재료 가운데 조금 생소할 수 있는 한천가루는
푸딩형태로 굳히기 위해 필요한 재료라고 하네요
그리고 마지막으로 유산균 가루를 넣어줍니다~
주인공은 '프롤린 유산균'을 썼는데요
식물이 자기 보호를 위해 축적하는 물질인 프롤린을 유산균에 넣어서,
소화 과정에서도 사멸되지 않는 유산균이라고 합니다.
요즘 판매되는 유산균 종류가 정말 많기 때문에
유산균의 종류는 크게 상관없을 것 같습니다~ㅎㅎ
집에 있는 유산균 가루를 넣어주고
2시간 정도 냉장고에 넣어주면 푸딩 완성!
콩비지전
콩비지도 장 건강에 좋다는 사실~★
콩비지를 더한 기본 반죽을 만들어주세요
여기서 다이어트 포인트!
돼지고기 대신 표고버섯을 넣어 영양은 채우고 칼로리는 낮추었습니다~
엉덩이 걷기
누구나 쉽게 할 수 있는
장 건강 운동!
두 다리를 쭉 뻗어 앉은 자세에서
좌우 엉덩이로 걷는 느낌인데요
정확한 자세는
아래 영상을 참고해주세요
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등산 + 타이거 스텝
타이거 스텝이라고 들어보셨나요?
등산할 때나 오랜시간 걸을 때
가장 조심해야 하는 것 중 하나가 무릎이죠
호랑이 걸음걸이와 비슷해
타이거 스텝이라고 부르는 이 동작!
관절에 무리를 최소화해준다고 해요
이 걸음 걸이는 무게중심을 직선화하여
특정 관절로 힘이 쏠리는 것을
방지할 수 있다고 합니다 ㅎㅎ
정확한 자세로
안전하게 운동하세요~★
변비 탈출과 다이어트를 한 번에!
비법 몰아보기
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