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전문의가 매일 실천하는 하체 부종 빼는 동작

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일교차가 클수록 혈관 질환에 걸리기 쉽다는 사실!

알고 계셨나요~?


아침엔 쌀쌀하고 낮에는 더운 요즘같은 날씨에는

적당한 스트레칭과 운동을 해줌으로써

혈관 질환을 예방해주는 것이 좋은데요!




오늘은

가정의학과 전문의 권유경님을 통해


혈액순환을 도와 

피를 맑게 해줄 비법을 알아보도록 하겠습니다 ~

라이언 부릉



혈관 질환에 가족력이 있다는 권유경님

ㅠㅠ

아니나 다를까...



콜레스테롤 수치가 높아

고위험군에 속해있었는데요

혈액 순환이 잘 안 될 때

가장 많이 나타나는 증상인 

'하체 부종'



 권유경님 또한 심한 부종으로 고생을 하셨다고 해요

부종있으신 분들은 아시겠지만


정말 몸이 너무 무거워져서

 오후에는 뭘 하고 싶어도 못하죠...


답답하고 찝찝한 그 느낌 ...ㅠ-ㅠ;

파리 왱왱


그래서 그녀가 선택한 방법은!

바로 '종아리 스트레칭'입니다


방법은 아주 간단합니다~


직장이나 학교 등

'벽'이 있는 곳이라면 어디든 OK ! 



이렇게 벽을 미는 상태에서

한 쪽 다리만 뒤로 쭉 펴줍니다

뒤로 나가있는 다리의

종아리가 시원하게 당기는 것을 느껴주세요~




*주의사항*

발 뒤꿈치가 땅에 닿아야

종아리 근육을 제대로 자극할 수 있으니 


꼭 기억하세요!


의지왕

자세한 내용은

영상으로 확인하세요



종아리 스트레칭이

하체 부종에 꼭 필요한 이유는 무엇일까요?

심장에서 나온 피가 아래로만 향하지 않고

다시 위로 올라가야 부종이 완화될 수 있는데요~


종아리 근육이 자극을 받게 되면

심장을 통해 전신으로 공급된 혈액이


다시 심장으로 가도록 끌어올리는 

펌프 역할을 하기 때문에


하체 부종에 특효약이라는 것!~



혈관 건강에 좋은

동작 한 가지 더 알려드리도록 하겠습니다~


엎드려 헤엄치기 운동

엎드려 헤엄치기 운동은

이름에서 알 수 있듯이,


엎드린 상태에서 한 쪽 팔과 다리를

동시에 들어올리는 동작입니다



시선은 정면을 바라본 상태에서

팔-다리를 번갈아 올렸다 내려주세요!

이 운동은 '유산소성 전신 근력운동'으로



혈관 순환을 원활하게 하고

심장 근육의 수축-이완 운동력을 끌어올려주기 때문에


혈관 질환 예방에 아주 좋다고 합니다~

야광봉



자세한 내용은

영상으로 확인하세요




'혈관 질환 예방법'

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