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관절염 이겨낸 '76세 보디빌더'의 비밀

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너무멋지다


얼마 전 화제가 됐던

76세 보디빌더 임종소님!

그녀에게는 한 가지 비밀이 있었는데요


수상 소감에서 밝힌 그녀의 이야기...

과거에는 협착증과 퇴행성 관절염으로

걷기조차 힘들었다는데...ㅠㅠ


그러나!

2년 간의 꾸준한 노력으로

76세에 '보디빌딩 대회' 2위에 입상했다는 주인공!



이제는 누구보다 멋지게!

건강한 몸을 유지하고 있는 임종소님★





그녀의 건강 비법은 무엇일까요??



오늘은 임종소님이 '무릎 건강'을 위해 매일 실천하는

3가지 비법을 알아보도록 하겠습니다!



덩실덩실
1. 퇴행성 관절염 예방 운동

집에서도 쉽게 할 수 있는 관절염 예방운동!


영상으로 보기




사진으로 보기

준비물: 수건 or 공



*주의 사항*



발바닥을 수평으로 들어올려 주세요


이 운동이 무릎에 좋은 이유!


엉덩이 근육과 햄스트링이 약한 사람은

무릎 관절을 더 많이 쓸 수밖에 없는데요


그러면 무릎 관절 내의 압력이 올라

통증을 느끼게 된다고 합니다


무릎을 탄탄하게 유지하고

관절염을 예방하기 위해 꼭 필요한 운동!

삼각 응원단


간단한 동작 한 가지 더 알려드릴게요

앉은 자리에서 쉽게 따라해볼 수 있습니다:)



앉은 상태에서

한 쪽 다리를 들어올린 뒤,

발 끝을 몸통쪽으로 쭉 당겨줍니다 



발을 바깥으로 돌리면 허벅지 안쪽을 강화할 수 있어요

반대로


발을 안쪽으로 회전하면 허벅지 바깥쪽이 자극됩니다~



*주의사항*



양쪽 다리를 한번에 드는 경우에는

다리보다 배에 더 힘이 들어간다고 해요


배가 아닌 다리를 위해서는

한 쪽씩 번갈아가면서 해주세요:)


10점 퍼레이드
2. 서리태 꾸준히 섭취

훌라춤


서리태를 갈아

'콩국수' & '비빔국수' 만드는 방법!



밀가루 면 대신 '국수호박'

국수에 들어갈 면으로

밀가루 면이 아닌

국수호박을 들고 나오셨는데요!

생소한 이름인데,

'국수'라는 이름이 붙은 이유가 있었습니다..!!

(신기함 주의)


일반 호박과 별로 다를 것 없어보이죠


숟가락-손 등으로 속을 쏙 파준 뒤

손질을 마친 호박을 쪄줍니다~


20분 뒤!


찬물에 호박을 헹구는데요

이렇게 속이 국수 가닥처럼 풀어집니다

진짜 면처럼 생기지 않았나요...ㅋㅋㅋ


다이어트할 때도 좋을 것 같았어요

물론 맛은 다르겠지만 ^.ㅠ


호박이 노란 색을 띠는 건

카로티노이드 성분 때문인데요


이 성분이 관절염 예방에 도움을 준다고 합니다



이렇게 해서 완성된 콩국수와 비빔국수!



갖은 양념과 서리태 콩물 덕분인지,


일반 국수와 비슷한 맛을 낸다고 하니

꼭 한번 해드셔보세요:)


(레시피는 영상을 참고해주세요)



영상으로 보기


두손잡아요

" 관절염 이겨내고 76세 보디빌더가 되다 "

한번에 보기


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