밥vs반찬, 무엇을 먼저 먹어야 할까?
조회수 2019. 9. 8. 22:00 수정
밥 먹는 습관부터
아침 운동까지!
대장 건강을 지키는
3가지 방법을 소개해드리겠습니다~
1. 아침 운동으로 장을 깨워라!
잠에서 깨면 시작되는 장운동!
그래서 오전에 하는 운동은
장 건강에 더욱 좋다고 합니다
아침에 공복감을 느끼고 식사를 챙겨먹는
일련의 과정 역시
장 연동 운동을 돕는다고 해요
매일 실천하는 아침 운동 중
1가지를 소개해주셨는데요
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1. 무릎을 꿇고 팔을 뻗는다
2. 상체를 숙이고 엉덩이를 세운다
이 외에도 유산소와 근력 운동까지 병행하면서
아주 건강하게 아침 시간을 보낸다는 교수님!
2. '거꾸로 식사법'을 실천하라!
밥 VS 반찬
어떤 걸 먼저 먹어야 대장 건강에 좋을까요?
흔한 점심식사 메뉴인데...
거꾸로 식사법은
밥과 반찬 중 반찬을 먼저 섭취하는 것!
자세한 내용은
영상으로 확인하세요
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3. 오래 앉아 있을 때는 장 마사지를 해라!
대부분의 현대인이 그렇듯,
교수님도 앉아있는 시간이 매우 길기 때문에
속이 더부룩한 경우가 많다고..ㅠㅠ
근무 시간동안에도
틈틈히 할 수 있는 장 마사지!
자극을 주는 부위는 2곳인데요
자세한 내용은
영상으로 확인하세요
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김남규 교수의
<대장 건강 관리 비결>
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