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밥 먹는 습관부터

아침 운동까지!

대장 건강을 지키는

3가지 방법을 소개해드리겠습니다~

잠에서 깨면 시작되는 장운동!

그래서 오전에 하는 운동은 

장 건강에 더욱 좋다고 합니다

아침에 공복감을 느끼고 식사를 챙겨먹는

일련의 과정 역시

장 연동 운동을 돕는다고 해요

매일 실천하는 아침 운동 중

1가지를 소개해주셨는데요

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1. 무릎을 꿇고 팔을 뻗는다

2. 상체를 숙이고 엉덩이를 세운다

이 외에도 유산소와 근력 운동까지 병행하면서

아주 건강하게 아침 시간을 보낸다는 교수님!

밥 VS 반찬

어떤 걸 먼저 먹어야 대장 건강에 좋을까요?

흔한 점심식사 메뉴인데...

거꾸로 식사법은

밥과 반찬 중 반찬을 먼저 섭취하는 것!

자세한 내용은

영상으로 확인하세요

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대부분의 현대인이 그렇듯,

교수님도 앉아있는 시간이 매우 길기 때문에

속이 더부룩한 경우가 많다고..ㅠㅠ

근무 시간동안에도

틈틈히 할 수 있는 장 마사지!

자극을 주는 부위는 2곳인데요

자세한 내용은

영상으로 확인하세요

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김남규 교수의

<대장 건강 관리 비결>

한번에 몰아보기

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