73->54kg! 19kg 감량한 50대 주부의 ※요요없는 다이어트 비법※
약 20kg 감량 후,
요요없이 탄탄한 몸매를 유지하면서
모델부터 피트니스 대회까지 섭렵한
50대 주부가 계시다고 해서
찾아가봤는데요~!
3~4년 동안
이 몸매를 유지하셨다니...!
정말 대단하신 것 같아요
wow
정말 핫바디.... 그 자체........☆
어떻게 이런 몸매를
만드신 걸까요??
그녀의 다이어트의 핵심!
바로 장 건강 지키기라고 합니다
뚱보 세균
들어보셨나요??
장내에 유해한 세균을 이르는 말인데요
왜 뚱보 세균이라고 부르냐면....
유해균 비율이 유익균보다 높을 때
살이 찔 확률,
요요현상이 일어날 확률
모두모두 높아지기 때문입니다 ㅠㅠ
그럼 지금부터
장 건강 지키는
강영미님의 다이어트 비법!
바로 소개해드리겠습니다☆
레몬과 오이를 넣은 물♥
피트니스 대회 준비로
운동에 박차를 가하는 강영미님!
그런데 그냥 물이 아니라
이렇게 레몬과 오이를 넣은 물로
수분 관리를 하셨는데요
무엇에 좋을까...했더니!
다이어트의 적이죠...
변비ㅠㅠ!!
☆원활한 장 활동☆을 돕는
오이-레몬 물을
꾸준히 섭취하셨다고 해요 ㅎㅎ
1석 2조~~!!
집에서 할 수 있는
'복근 운동'
따님도 함께 다이어트를 해서
10kg 감량에 성공!!
(부럽ㅠ_ㅠ)
두 분이 효과를 보셨던
복근 운동을 소개해주셨는데요 ㅎㅎ
준비물은 화장지 1개, 수건 1장!
도구도 간편하네용
화장지는 무릎 사이에 끼우고,
수건으로 머리 뒤를 감싸서 잡아줍니다!
바로 이 동작을
반복해주는 건데요
정확한 운동 루틴은
전문가의 자세로
알려드리겠습니다~
이 동작이 좋은 이유는
장의 연동을 도울뿐 아니라,
허벅지와 복부의 속 근육을 자극해서
칼로리 소비를 높여주기 때문입니다
더 자세한 내용은
영상으로 확인하세요
↓
그럼 다이어트 식단은
어떻게 구성하셨을까요?
좋아하는 메뉴를
소개해 주셨는데요
오이초밥 ♡ 오이냉국
오이를 아주 좋아하시는 것...같은
오늘의 주인공...★
먼저 오이초밥
만드는 방법입니다!
오이는 이렇게 감자칼로 썰어서
얇고 긴 줄을 만들어 줍니다
간을 한 두부+부챗살을
오이로 돌돌 말아주면
완성!
마지막으로
이 초밥 위에 올라갈
오늘의 핵심 재료가
하나 더 남았는데요!
바
다
포
도
입니다~~
바다포도는 저도...
먹어본 적이 없는데요 ㅎㅎ
PD님의 시식 결과!
그렇다고 합니다ㅎㅁㅎ
바다포도의 가장 큰 장점은
바로 이 2가지입니다!
1) 칼로리가 낮다 (100g당 4kcal)
2) 장 건강에 좋다 (변비 예방,장내 환경 개선)
두 번째 음식은
초밥과 함께
먹을 수 있는 냉국입니다!
오이냉국에 바다포도까지 넣어주면
더 건강하고 식감 좋은 냉국 완-성!☆
식단에 대한 자세한 내용은
영상으로 확인하세요
↓
오늘의 주제 어떠셨나요? ㅎㅎ
장 활동을 돕는 복근 운동과
건강한 음식으로
장내 균형 유지하세요♡
( NO 요요~!!!)