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제 2의 심장, '종아리'! 내 종아리 건강은 어떨까?

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channelA 작성일자2018.11.11. | 117,748 읽음

제2의 심장이라고 불리는 

종아리

종아리를 살려야  

심장을 살릴 수 있다고 하는데요!

엉덩이 애교


이번 주 '닥터 지바고'에서는 

'종아리' 건강에 대해 알아보았습니다!



질병이 종아리에 보내는 

경고 신호 3가지가 

있다고 합니다! 

첫 번째 경고! 

'붓고 찌르는 듯한 통증이 있다'

이는 

하지정맥류와 

관련이 있다고 하는데요, 


종아리 능력이 부족해 

혈액이 심장으로 가지 못하고 

아래에 머무른다고 합니다.

두 번째 경고! 

'한쪽 다리가 단단해지고 색이 변한다'

이는 

심부정맥혈전증

관련 있다고 합니다! 


몸 안쪽의 정맥에 혈전이 생겨  

혈관을 타고 돌아다녀 

중요 동맥을 막을 수도 있다고 합니다. 

세 번째 경고! 

'걸을 때 저리고 아프다'

이는 

가장 위험한 증상이라고 하는데요, 

다리 동맥에 

이상이 생겼다는 

경고라고 합니다.

질병이 보낸 경고들!

영상으로 더 자세히 알아보세요.

↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓



종아리 건강 측정법이 

있다고 해서 

알아봤는데요?!

첫 번째는 

'핑거링 테스트'입니다!

종아리의 가장 굵은 부위를  

엄지와 검지로 감쌀 때 

굵거나 딱 맞는 경우  

근육량이 적절한 것이며,

그렇지 않은 경우  

근육량이 부족한 것입니다.

두 번째는 

'유연성 테스트'입니다!

발목 각도가 

90도 이하인 경우, 

종아리 건강 위험!

90~100도인 경우, 

종아리 건강 주의!

100도 이상인 경우, 

종아리 건강 양호!

이 테스트는 

음료수 캔을 이용하여  

각도기 없이 할 수도 있다고 하네요!



종아리 건강 측정법, 

 영상으로 더 자세히 만나보세요 

↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓

출처 : 채널A · 종아리 건강 측정법 둘! 핑거링&유연성 TEST

진료-수술-분만! 

24시간이 바쁜 산부인과 의사 선생님!

종아리 근력을 위해  

생활 습관부터 

바꿨다고 하시는데요?!

가까운 층수는 

엘리베이터를 타지 않고 

계단을 이용하신다고 합니다!



또한 종아리 건강을 위해 

틈틈이

 운동을 한다고 하시는데요?!

첫 번째는 

'까치발 들기 운동'입니다! 


종아리 근육 강화

+발목 유연성

+ 균형 감각

일석삼조의 효과가 있다고 하네요!

두 번째는 

'미니 봉'을 이용한 운동입니다! 


일상에서 구할 수 있는 병을 

천으로 감싸 

발바닥으로 굴려주면 

전체 마사지 효과가 있다고 합니다!

하트넘기

일상에서 틈틈이 하며 

종아리 건강을

챙길 수 있을 것 같네요!




영상으로 더 자세히 알아보세요 

↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓

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