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암을 견제하고 이기는 힘, 항암력을 키워라!

닥터 지바고와 함께 찾는 건강 비법

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무더운 여름철에는

과도한 냉방, 스트레스로 인해

면역력을 떨어뜨리는데요.

면역력이 떨어지면

암 유발 가능성이 증가합니다.

오늘 닥터지바고에서는

암을 견제하고 싸우는 힘,

항암력을 키우는 법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

첫 번째 비법은

각종 채소를 넣고 끓인

'채수'인데요.

채수로 반찬과 밥을 하면

영양소를 섭취할 수 있고

조미료 없이도 맛을 낼 수 있습니다.

두 번째 비법은

'화식'인데요.

채소나 과일을 익혀 먹으면

섬유질이 소화 흡수를 도와

장 건강에 도움이 됩니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

세 번째 비법은

장을 자극하는 매운 양념 대신

파프리카를 갈아 넣은 소스인데요.

붉은 파프리카는

베타카로틴과 비타민C가 풍부해

면역력을 향상시키고

장에 부담을 주지 않습니다.

네 번째 비법은

육고기 대신 밀고기

먹는 것인데요.

지방이 많은 고기 대신

채소, 밀고기 등의 대체 식품을 먹으면

장 건강에 큰 도움이 됩니다.

밀고기 만드는 법은

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

마지막 비법은

'브라질너트'인데요.

브라질너트는 항산화 물질과

면역력을 높여주는 성분이 많아

암 예방에 큰 역할을 합니다.

그런데 브라질너트 섭취 시

주의해야 할 점이 있다는데요?!

브라질너트 섭취 시 유의점은?

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

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꿈을 담는 캔버스, 채널A

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